شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @alamyr_shhzl

    mony20
    شكرا جدا يادكتوره وانا هتبع الريجيم ورياضه نصف ساعه فقط
    دكتورة ريهام أرجوكي ساعديني
    أنا عملت ريجيم ونزلت وزني والحمد لله بس الآن بعد الريجيم عم جوع كتييييير
    وعم آكل كتيييير يعني زدت 2 كيلو بأسبوع شو أعمل
    وشو الوزن اللازم لطولي 154
    أرجوكي ساعديني لأني جديدة عالمنتدى

  3. @am_algsor

    يعطيك العافيه دكتورة ويجزاك الجنة
    يليت تساعديني بنظام انزل وزني عليه قبل سنة وصلت لي 54 وبعدين ماقدرت اثبت وزني وزدت 15 كيلو قبل اسبوعين سويت تحفيف ونزل وزني 2 كيلو في الاسبوع الاول والثاني ثبت وزني ماتزحزح ولا كيلو
    وزني الان 66
    وطولي 158
    عمري 28
    ولدي ثلاث اطفال الله يحميهم ويحميك

  4. @almha2008

    أعدت كتابة المشاركة يادكتور ة لأنك ما رديتي علي
    أنا ما أحب الريجيمات بس أخفف الأكل لي أسبوع ماشية على برنامج معين وهو
    الساعة 6 كوب ليمون وكمون مع ماء على الريق للتنحيف
    كوب حليب محلى بعسل + نصف حبة صامولي محشية جبن وخيار وطماطم + بيضة مسلوقة

    الساعة 9 نصف علبة زبادي + ربع أو نصف خبز أسمر + جبن شدر وزيتون + صحن مرق كوسة وقرع
    هذا الفطور كل يوم يختلف عن الثاني في المدرسة يوم يجيبون مرق ويوم خيار وطماطم وزبادي ويوم فاصوليا ويوم عدس والمعلبات في كل يوم
    أنا أحاول ىكل ربع خبزة مع المرق أو نصف خبزة ولا أشرب شاي ولا قهوة
    أحيانا فنجان قهوة وحبة حلي أو تمر الساعة 7 أو 8 وأحيانا أتركها

    الغداء برتقال تفاح أحيانا ما أتغدى وأحيانا آكل شوي

    الساعة 6 المغرب فطاير أو سمبوسة غير مقلية 4 5 ما أعد بس شوي
    أحاول إني ما آكل شوكولاته أو حلى بس أحيانا آكل قطعة
    أشرب عصير
    المهم أنام العشاء
    وش رايك يادكتورة
    المدة : لي اسبوعين ولا أدري كم نقصت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.