السلام عليكم
الاستمارة:
1- الاسم
diamonds
2- الوزن
90
3- الطول
163
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
102
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
41
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
97
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
117
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
129
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
78
الاثنين
شغل بيت ساعة == نقطة
مشي عادي نصف ساعة == 3 نقاط
دلال ((شاور + قراءة مجلة مع استرخاء + تزيت شعر))== 3نقاط
شرب ماء 4 اكواب == نصف نقطة
شرب 3 اكواب شاهي اخضر == 2
ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات === مادري 4 ؟؟
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف == 2
المجموع
15.5
والحمدلله
والوعد بكرة
من احسن لاحسن
:26::26::26:
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 84