تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

السلام عليكم يا بنات حواء الرائعين
انا امرأة =7
عمري بين 21و35=4
طولي=162=2
وزني 80=8
المجموع=21 نقطه
وبدأت الدايت اليوم
الفطور كان حبة كيوي وحبة جوافه=2
والغدا كان شوربة الملفوف بدون ماجي على الماء=0
وبعدها اكلت تفاحه=1
ووجبه خفيفه كوب نسكافيه بحليب كامل الدسم=2
وقطعة كواسان بالجبن صغيرة=8
المجموع 13 نقطه

اليوم
الأثتين
التاريخ
2/11
الفطور

ربع رغيف خبز اسمر = 1
جبنة مثلثة = 1
كوب لبن قليل الدسم = 2
المجموع = 6

الغداء
سلطة تونة بازيت + خبز رقاق = 6
فانتا دايت = 0
المجموع = 6

العشاء
ربع رغيف خبز اسمر = 1
ملعقة جبن قليل الدسم = 1
سلطة = 0
سبرايت دايت = 0
ملعقة طعام مايونيز = 3
ملعقة كاتشب = .5
المجموع = 5

بين الوجبات خلال اليوم
3 تمرات = 1
3 بسكوتات = 2
المجموع=9

عدد أكواب الماء
4

عدد النقاط المستهلكة
20
عدد النقاط الزائدة
0
عدد النقاط المدخرة
0

نوع الرياضة ومدتها
مشي نص ساعه

كلمات توجهينها إلى نفسك
شطوووووووووووورة يا كاتبة السطور


السموحة من الجميع ماراح يكون دخولي وردودي من بكرا ليوم السبت الثاني مثل العادة لان عندي امتحانات المنتصف والله يعلم شكثر مضغوطين وكل يوم امتحان

دعواتكم

يومياتي الثلاتاء
الفطور
حليب قليل الدسم+ملعقه سكر=2
ملعقه مربى=1
ملعقه لبنه دايت=حسبتها 2
نصف رغيف خبز اسمر=1

=6

الغداء
5 تمر=2
كوب لبن قليل الدسم=1
=3
العصر
موزه=1


العشاء
8 ملاعق مكرونه=حسبتها 4
2بيضه+ملعقه زيت=5
نصف رغيف خبز اسمر=1
شاي+ملعقه سكر=1
=11
النقاط
21

النقاط المدخره
صفر

الرياضه
مشي سريع نصف ساعه
اعمال المنزل