اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

انا كل ما بعمل رجيم مش بكمل وبزهق على طولللللل مش عارفة اعمل ايه
انا وزنى 130 وحاولت امشي على رجيم البن وتمر ولم اقدر
الرجيم الكميائي لا يصلح معى

يصلح الرجيم السعرات الحرارية فعايزة اعرف كم كالورى المفروض في الطبيغى اخده واقلل كام علشان اخس طبعا تبعا لوزنى مع العلم ان طولى 170 وفي دكتور قالى ان المفروض ابقي 85 علشان كثافة العظم مش اقل من كده

شكرا

انا عمرى22 انسة لم اتزوج وهذا من الاشياء الى تضايقنى وتخلينى اكل كثير (فراغ عاطفي على ما اظن) فاريد ان اعرف علاج لهذه الحالة في رجيم ارجو الرد سريعا

ممكن تقولى لى وزنى المثالى كمان من وجهة نظرك

ورجيم الكايبهودرات المذكور فوق يصلح لى ام لا وكم من الوقت الرياضة كل يوم

هل هو 30 دقيقة 3 مرات ام ماذا
شكرا

اممم دكتورة بقدر ارسل لك حالتي ع الخاص خجلانه شويه عموما وزني60 وطولي163 او161 حابه انحف 5 كيلو كمان بس وزني مابتغبر انا بشتغل ولا بقدر بوقت الشغل بلقى وقت للرياضه سوى باللليل بعد الاكل بمشي ساعه كامله باليوم واللعطل ساعتين ريجيمي يحتوي على 1600 وحده حراريه من دكتورة لكنه ما بينحف غالب سمنتي بالصدر والبطن فقط في اشياء خاصه من ادوية بقدر اسالك عنها بالخاص؟