شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @mn_mosy

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    انا سالت حضرتك على وزن االمثالى حضرتك قولتى 70 واحتاج 1300 كالورى في اليوم

    انا مش عارفة 1300 لو اخذتهم هيخسسنى ولا لا وانزل اد ايه كل ما اخس انا مش عارفة ممكن حضرتك تقولى لى رجيم سعرات حرارية وامشي عليه اد ايه واعمل رياضة كل يوم اد ايه
    انا طولى 170 ووزنى 130 و عمرى 22 رجيم الكايبوهدرات الى في زميلة ضافته وحضرتك قولتى عليه كويس امشي عليه ولا مينفعش قولى لى لو سمحتى
    وانا اريد ان اتابع معك على المنتدى ولا فين

    شكرا لردك على

  3. @allhm_aghfr_llmomny

    هلا يا قلبي


    ابي انحفففففففففففففففففففففف

    وزني يوم وزنت هذااك اليوم خخخخخخ كان 61.4

    عاااد اكيد اني سمنت ابي انحفف مراا متحمسسسه

    طولي ان ما اخاب ظني 152 والله اعلم

    ابي انحف وكم الوزن المثالي لي


    وتكفين اذا عندك نظااام حلو عطينياااه

  4. @aasolh_aldmam

    السلام انا بصراحه ابي رجيم ابي اضعف علشان احمل بصراحه انا ما اعرف لاطولي ولا وزني اخاف انصدم بس انا سمينه يليت لو تعطيني رجيم علشان اضعف تكفين

  5. @a_m_3

    معليش يا قلبي بس كم المده اللي ممكن أوصل فيها

    لوزني المثالي اذا التزمت بالنظام اللي سويتيلي هوا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.