مشكلة السمنه المتركزه في الظهر والزنود

رفع

اب

سوي رياضة الخصر وهي انك تحطين عصاية على كتوفك وتميلين بجسمك الفوقاني مرة يمين مرة شمال

انا تلاى معرف اوصف بس سوي بحث بتلقينها

حبيبتي
مساك الله بالخير انت وكل الاخوات
انا كمان ظهري كان كانه مكتبة ((((((((((من كثر الرفوف عليه))))))))))
المهم نقص حجم الرفوف ل 90%
والسبب يرجع للاوربترك
ما اقولك ساعة في اليوم ولا نص ساعة بس كثر ما تقدرين من 10 دقايق فما فوق ولا تسرعي
خلي كانك تحركي الدراجة من يديك بمساعدة الرجلين
جربي وقوليلنا شن صاير معاك:)