صارلي يومين مهملة لا ادخل أسجل ولا اسوي رياضة، لكن ما لخبطت بالأكل أبدا ولله الحمد والمنة.
راجعة بعد الفطور، إن شاء الله. اي توي افطر!
^_^ ... يـوميات الفريـق الـبرتقالي { الجــزء الـثاني } ^_^
متابعة النقاش، صفحة 89
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,125_nostalgie_ صارلي يومين مهملة لا ادخل أسجل ولا اسوي رياضة، لكن ما لخبطت بالأكل أبدا ولله الحمد والمنة. راجعة بعد الفطور، إن شاء الله. اي توي افطر!
المهم انك ملتزمة
و الميزان بصدق هالشي او بكذبه
ههههههههههههه- انا ضيفة جديدة مجبرة اجي لها الفريق :) وعقبال مااودعكن للفريق الوردي
الإسم:ورود مجففة
الطول:161
الوزن قبل المشاركة:69 :(
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
تخفيف الاكل
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
1-شغل البيت
2-الجمباز (شريط فيديو سجلتة من قناة اثيوبيا مدري ارتيريا :) وكل ماذكرت اشغل الشريط وابدا معهم وياخذ نص ساعة بس انا ملولة ومتكاسلة اقعد بالايام والاسابيع مااعمل رياضة)
3-شفط البطن المتهدل :)
4-رز الصدر المترهل :)
5-ادور بجسمي وانا على كرسي الكمبيوتر
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا...واذا فضيت اشرب شاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
ابدا معكم اليوم الاثنين باذن الله
فطوري فشفاش بفك وعصير برتقال
الغدا سلطة وبيضة مسلوقة
العصر حليب دافي مع قرفة وعسل
العشاء بآخذ فطيرة لوزين وعصير تفاح وزبادي
الرياضة ماسويت شئ كسلانة
بس شغل البيت يتعب - اهلين
طولي : 165
وزني : 62.9
الوزن المطلوب : 53.0
بس انا باديه قبل 10 ايام والحمدلله نحفت 3.5 كيلو
طبعا مع يومين تخبيص :angry2:
بس بكمل معاكم
اليوم
فطرت 2 توست اسمر مع فاصوليا حمرا ( سندوتش)
وتغديت شريحه خبز اسمر مع سمك سالمون وخيار ( نص سندويشه)
وربع كوب عصير برتقال
طبعا لاني شبعت خخخ:p
وحتعشى نفس الشي ( المتبقى منه)
مع بطاطاس حق الريجيم فيه 60 سعره حراريه فقط ( نفس حبه تفاحه )
وربع كاسة عصير برتقال
الرياضه
مشيت ساعه ونص وانا راجعه من الجامعه
وسويت تمارين الخصر من شوي
وتمارين البطن والضغط و الخصر بعد النوم وقبله
واليوم بجري لمدة 15 دقيقه ع الاقل على الة الجري
وياله يوفقنا - طبعا تعشيت امس شوربة شوفان
_________________
اليوم ماافطرت
تغديت : توست محشي جبنه +خياره+عصير تفاح
اكلت بعد المغرب: 5 حبات سمبوسه بالفرن+كوب عصير رمان
العشاء ان شاء الله زبادي او حاجه خفيفه
بعد العصر: مشيت ع السير 40 دقيقه
:)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.