شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,125

  1. @km_ahn_logh_amy

    مرحبااااآآ
    ماقلتولي عن نظام حسااء الكرنب؟؟في احد جربه ؟؟

    يومي كان
    الساعه 6 الصباح فطرت حليب وتوست
    الغدا الساعه 3 شاورما بيتي
    مم بعد المغرب شاهي وشابورة
    العشا كان سلطة
    ونطيت حبل 50 مرررة ودحين بسوي تمارين شد البطن
    :):)

  2. @omtarek84

    كم احن لوجه امي
    مرحبااااآآ ماقلتولي عن نظام حسااء الكرنب؟؟في احد جربه ؟؟ يومي كان الساعه 6 الصباح فطرت حليب وتوست الغدا الساعه 3 شاورما بيتي مم بعد المغرب شاهي وشابورة العشا كان سلطة ونطيت حبل 50 مرررة ودحين بسوي تمارين شد البطن :):)
    ماشاء الله برافو
    بس ما تكوني كترتي شاورما ع الغداء ؟؟

  3. @akht_lolo

    سلالالالالالالالالالالالالام لاحلى تجمع
    انا لي تقريبا 5 ايام ما دخلت كنت تعبانه
    وللاسف ما شفت احد سال عني لكن الله يسامحكم
    بس من اليوم فصاعدا رح اكون ملتزمه معكم لاني صرت بخير

    اليوم افطرت 1توست اسمرمع شريحة جبنه قليل الدسم مع شاي اخضر
    الغداء تونه نص علبه صغيره مع2 توست مع طماطم
    العشاء حليب قليل الدسم
    وباااااااااااااااي

  4. @flonh_algmylh

    السلام بنات يو الاثنين
    كان يومي
    الفطور ولا شي
    الغداء 5 ملاعق رز مع صينيه دجاج
    العصر بياله ببسي وتوست وجبن
    العشاء بيض مقلي بدون زيت وخبز عربي نص
    وبس والساعه 12 كليت برتقاله
    والماي 5 كاسات
    والرياضه
    سويت رياضه مشكله خخخخخخخخ
    بس احس عظامي تعورني لاني كسوله ومن زمااااااااااااان ماتحركت وسويت رياضه وانا شاءالله بكره بوزن وبشوف كم صار

  5. الفطورالساعه12= نسكافيه
    العذاء 2 س = بيضه في الفرن
    العشاء 7س= بيضتين في الفرن مع بعض القطع من الجزر والفلفل الرومي
    الساعه 8.5 الى الساعه 11
    وانا اشرب بيبسي دايت على خفيف وبعد ما خلصته
    والساعه 11.5= سلطه مع قطع جبن قليل الدسم صحن متوسط الحجم


    الرياضه

    تمارين شد للبطن 200مره
    تمارين الشد للخصر 50 مره
    تمارين الشد للصدر 100 مره
    تمارين الشد الارداف 100 مره
    القرص الدوار20 دقائق
    المشي العادي2 ساعه
    الدرج نص ساعه
    الدراجه نص ساعه


    وسلامتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.