لو عملت هيك كم ممكن انقص؟؟؟؟؟؟

doooo

مشكوره حبيبتي

بس بجد في عندي شحوم وخاصتا في الافخاد والبطن

اهلا يا هبه

والله الاخت برونزاج ريجيمها كتيرررررررررر


صعب علي ولازمله احتياجات كتيررررررررررر

وانا بصراحه ما بحب اتقيد بشي

ملل وزهق

ونابلسيه شكل جسمك زي جسمي


مشكورين عالرد

هلا بونيتا

كنت كل يوم اكل ليي اي فاكهة او خضار اشوفها

يعني برتقال كيوي منجا موز واحيانا سلطة خيار وطماطم بس لازم في الوجبه الوحده يكون صنف واحد بس ياخضار يافواكه ويفضل يكون واحد يعني بس برتقال او بس كيوي وكذا

والصبح في الفطور عصير برتقال فريش

وكمان يا عسل نزولك يعتمد على كمية اكلك و الكالوري|

بونيتا

ما تعودنا عليك بالاحباط والسترس هذا
ما كملت ريجيم مايو كلينك ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس بالنسبة لطريقتك انا بقلك راح تنزلي اقل شي 4 كيلو بالاسبوع بس بتخافي انه اللي ينزل سوائل فقط ،،،،،،،،،،،،،،،، اسمعي
شوفي موضوع الاخت بلبلة يعني اعملي حساب لوزنك

66 ضرب 11 يساوي 726 + 1250 = 1976 ،،،،،،،،،،،،، يعني انت بتحتاجي عشان تحافظي على وزنك 1976 كالوري في اليوم

شوفي شو بدك تسوي انقصي 500 كالوري منهم لتعملي حمية يعني بصفي عندك 1476 كالوري للريجيم ،،،،،،،،،،،، اعملي ريجيم 1200 كالوري ،،،،،،،،، يعني نقصي كمان 276 كالوري ،،،،،،، وعلى المضمون راح تنقصي مش اقل من 6 كيلو / 7 كيلو بالشهر مع شوية رياضة او مشي ،،،،،، بتعرفي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأنه ريجيم السعرات بشتغل على حرق الدهون والوزن ما برجع بسرعة !!!!!!!!!!!!!!

وبتقدري تشتري البان لايت وخبز لايت وانت بتعرفي انه متوفر عنا ؟؟؟؟

مش عارفة حاولت اساعدك بس فكري منيح وروحي لموضوع الاخت بلبلة حمية 1200 ،1500،1800 كالوري واستفيدي
فانه موضوع جدير بالاهتمام ويستحق القراءة

بونيتا ممكن ترسليلى(تنسخيلى) على الخاص ايه النظام اللى بعتته ليكى
بعد اذنك يعنى اصلها بعتت لى نظام بردة صعب على ...بس انا ما جاوبتها على اسألتها

بس احب اطلع عليه...........ممكن؟

مثقفه انا احب اعرف كل الانواع حتى ان لم اتبعها...........ولا حرج ان امتنعتى وما راح ازعل منك ولا شىء براحتك