تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

انتعاش النسيم وام وسونة الله يسهل عليكم وترجعون لنا بالسلامة وترا اذا على الحالة النفسية نحن فالهواء سوا :)

روحي فدا امي لج وحشة :)

تلميذة الايام عقبالج يارب :)

عساكم ع القوه ...

الفطور 3 نقاط المعتاد ..



3 حبات تمر =1


حبة موز =1

كاس عصير =1


:


الغداء

8 ملاعق رز ابيض =4
زبادي كامل الدسم =3
حبة خيار=0

:

العشاء
نصف رغيف =2
قطعه جبنه =1

المجموع 16

الباقي 3

بسوي فيهم عصير طازج ..


/

اليوم حسيت اني شبعانه

عشاني اكلت كل شوي نقطه

كذا الرجيم سهل والله ..


التمرين شوي بمشي نص ساعه

والتمارين الباقيه تقريبا نص ساعه ثانيه

مجموع وقت التمارين ساعه ...


بديت يوم الاثنين الي فات
واليوم الجمعه
اخوي لما شافني قال نحفتي :)

الرياااااااضه اكثر شي ينحف

وكمان اشرب كمون وليمون

وشمر عشان يشد الجسم ومايصير فيه ترهل ..

مممممم

الميزان يابنات ما اطلع عليه الا اليوم الي بديت فيه الرجيم << اسوي زي الرابح الاكبر
من جد حسيت بحماس

المره الي فاتت كل يوم اوزن
واذا ماشفت نفسي نقصت اترك الرجيم ..

والحين متحمسة اعرف وزني

من حماسك حبيبتي:angry:
حاسيتك ربحتي التحدي من هلا:35:

والله ان شاء الله اكون قد التحدي
احس الوقت ما عندي للرياضة:icon33:
ويا رب يقوينا:27:

جيتكم أجر أذيال الهزيمه..

للأسف لي 3أيام لاااااااااعبه لعب مو طبيعي..حتى يومياتي ماأقدر أكتبها لأن الأكل لايحصى ابدااااا

اليوم بديت بقوة,,
باقي عالعيد15يوم يااااااااااارب انحف فيها4كيلو..ماراح أتبع توفير هالأسبوعين لأنها دمرتني..أجمع نقاط التوفير ونقاط الرياضه ليوم الاربعاء..لدرجة يكون لي 30نقطة للأربعاء أروح أفتحها للآآآآآآآآآآآخر بعذر ان معي30كثيرة ماراح تخلص..
والخميس35 نقطة نفس الحكايه العب بالنقاط لعب..اذا جاء الجمعه صحيت من غفلتي..وبديت وعلى هالحال..الخصر اللي قلت لكم وضح ..راااااااااح والكرشة طلعت..يااااااااااارب رحمتك