اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

طولي 162

شكرا استاذة ريهام :
هذه مشكلتي :

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=37194312&postcount=1726


رديتي علي جزاك الله خير

لكن اود أن اخبرك بنظامي السابق انه انا أمشي نصف ساعة في بداية الرجيم لكن بعد ان تعودت على المشي زودته الى ساعة لكن مو كل يوم امشي 3 إلى 4 أيام في الاسبوع هل يكفي المشيء لمدة 3 او 4 ايام ..؟


ونظامي الغذائي كان خبزة بر صامولي واحدة واضع بداخلها جبن قريش بمقدار ملعقة تقريبا و شرائح خيار وطماطم ..

و أكل أحيانا بعض الفاكهة والخضار (الورقيات )

واشرب القهوة و معه 3 تمرات ..(قهوة عربية: بن - هيل - قرنفل - زعفران )

هل تؤثر القهوة على النظام الغذائي ..؟

علما انني نزلت على هذا 4 كيلو :44:

و اشتريت بعض البسكويت المخصص للدايت nairns هل تضر أو تسمن علما أن البسكويت مصنوعة من الشعير ..
هل تؤكل بين الوجبات ام تؤكل كوجبة من الوجبات الثلاثة ..؟

هذا بالتوت

وهذا بالجبن



وحلويات المص التي يكتب عليها خالية من السكر هل تضر بالريجيم ..

وزني75وطولي162 وعندي 5اطفالوعمري33برضع طبيعيبنتي 5شهوروزني مشراضي ينقص بيزيدبمشي نص ساعة

السلام عليكم كيف حالك دكتوره ريهام كل عام وانتي بخير
انا طولي 163ووزني 84متزوجه عمري 36سنه وابي اخفف من وزني انا اكلي عادي
وصار لي اسبوعين امارس رياضة المشي واحس بشي بسيط من الخفه
وعندي الزنود مترهله الله يجزاك خير ابي شي يخفف من الدهون ويشد الجسم
عندي وخصوصا الزنوووودوالجوانب والله يعطيك العافيه على جهودك

السلام عليكم كل سنه وانتى طيبه دكتور ريهام
مشكلتى الوزن الزائد طولى 165 ووزنى كان 89 عملت رجيم من 3 اسابيع ونقصت حوالى 5 كيلو خففت الاكل خالص وركزت على الخضرورات وقللت الدهون والنشويات بس مشكلتى الحلويات هل ممكن اكل حلويات مع الرجيم ولو ينفع اكل اد ايه ؟ وحساب سعرات الحراريه فيها احسبها ازاى ؟ وانا يكفينى سعرات حراريه فى اليوم اد ايه ؟ مع العلم طولى 165 ووزنى الان 81 ومتزوجه وبارضع
وهل من ممارسه تمارين رياضيه في البيت ؟ لوسمحتى ادينى رجيم يتوافق معايا وينزلنى 5 كيلو فى شهر
معلشي عندى مشكله تانيه جوزى نحيف طوله 192 ووزنه 80 كيلو ونشاطه عادى قاعد على مكتب شويه او برنامج معين يتوافق معاه وجزاكى الله كل خير عنا يارب