^_^ ... يـوميات الفريـق الـبرتقالي { الجــزء الـثاني } ^_^

الفطور قطعة خبز مع بيضة مسلوقة و ملعقتين لبنة خالية الدسم و كوب شاي
بالنص كوب شاي اخضر و حبة تمر
الغداء كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
العشاء شوربة عدس مع قرص كبة و واحد توست اسمر
و كوب شاي اخضر

مساء الخير
اليوم الفطور كوب شاهي+ساندويش فلافل
الغداكان ربع رغيف+فاصوليا مسلوقة مكشنة بملعقة سكر سمن+موزة
العشا ماكان لي نفس

السلام عليكم كيفكم....اسفهـ علىالانقطاع,,,,

راح أقولكم وش عملت خلال الفتره اللي غبت فيها //مشيت على نفس النظام بس صرت أزيد في الرياضه وأضفت رياضة الدرج وتعبت في البدايه بس بعدين مشت أموري ....
وكثرت من شرب الشاي اللي كتبته قبل 3 كاسات في اليوم بدل كاسه..
كثرت بروتين وقللت كربوهيدرات وسكريات عشان أبغى أكسر وزني ...وراح أعمل رجيم الكرنب مع بداية شهر الحج....وأقولكم وش يصير معايا...كمان أفكر أشرب فيتمينات...
دمتم في حفظ الله....