^_^ ... يـوميات الفريـق الـبرتقالي { الجــزء الـثاني } ^_^

هلا اختي
هي اول امرة بنسى الارقام ههههه
عادة بكتب يومي ع نص وورد و بحسب جنبه كم سعرة
اي والله هي السعرات الحرارية

شربت كاستين الماي والقهوة السادة تبع كل يوم.
توني الحين أفطر، شاي أخضر، قطعة خبز صامولي محمصة وقطعة جبنة بيضا.

وزنت اليوم 64.5 كيلو.
هذا الاسبوع ما سويت رياضة غير مرة أو مرتين عشان كذا مانزلت كثير.
أكبر فرق للحين أعتقد في وزني هو بسبب سكر (الشاي والقهوة) والحلو الي بطلته، غير كذا أكلي من أكل البيت العادي، مافي أكل خصوصي، ما أعرف صراحة أجوع نفسي لأني بكره الرجيم وبيزيد وزني ضعف الأول من الحرة!
طريقة أكلي و الكميات أختلفت. ما ودي أسوي رجيم، ابي أخس ويصير هذا وزني العادي، بعد الثلاثين خلاص احس لازم اراعي صحتي بشكل أكبر والوزن يسحب معاه مشاكل مالها آخر، خاصة انه ركبتي تعبانه والوزن الزايد يزيد مشاكلها. ودي أكبر وصحتي زينة.

اللقمة أصغر، وصحن الأكل برضه أصغر من الأول فكمية الأكل نفسها اختلفت للنص تقريبا.
اذا الصحن صغير بعد ما تقدرين تحطين فيه كميات كبيرة. أول أيام كنت احط نفس الكمية في الصحن الصغير القاه صار
تله! بعدين صرت أحط على حجم الصحن. ولقيت اني أشبع!
الحين معدتي شكلها اتعودت على تغيير كمية الأكل.
من يومين قلت أبي فلافل، وأكلت سندويشتين، كنت آكلهم عادي أول، بغيت أموت. طول اليوم الي بعدها وبطني تعبان. ما ادري ليه النذالة مع نفسي بعد انا تغصبت إلا باكلهم.:angry:

المهم استوعبت انه أكلتي الحين غير أكلتي قبل وهذا شي لازم أراعيه بعد كذا.

أوقات الأكل أحاول أحترمها، ما أشقح وجبات، يمكن أتأخر لكن ما أشقح.
وشرب الماي.

كل يوم تقريبا عشاي فواكه، مرات -قليل- زبادي معاهم.
نوم بعد الأكل بعد ان كان غدا ولا عشا بطلته، لازم يكون في فتره بين النوم والكل عشن الحق اهضم


اليوم إن الله يسرلي أبي أمشي 40 دقيقة إلى ساعة.

أحسن شي في الموضوع كله، انه صحتي أحسها زينة، حاسة نفسي انشط من الاول اللهم لك الحمد.

سبحان الله كله تيجي في بالي أحاديث عن الأكل هالأيام (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث للنفس).....
ليتنا متبعين هالنصايح من أول، الله يهدينا بس

والله كل شي حكيتيه مزبوط وانا معك
و فعلا خليكي هيك او انزلي لحد الوزن المسموح فيه الك و خليكي يعني احسبي كتلة جسمك قديش اذا بتطلع فوق ال25 نزليه لحتى يصير كتلة جسمك 25 او اقل
و هيك بتضل صحتك عال العال
وانا كمان حابة لما صير 30 سنة وما فوق يكون وزني 60 و اقل شوي منشان لما اكبر ما اتعرض اني اسمن و زيد كتير
و بدي انزل لل55 منشان انسى ايام السمن
انا دائما وزني 60 او 62
بس السنة الماضية سمنت لحتى صرت 73 و بعدين صرت 70 وهلأ عم نزل فيه وان شاء الله اثبت
و تثبت كل وحدة عم تنزل وزنها
والله يساعدنا

مساء الخير ,,بنات ما احد جاوبني على سؤالي ,,هل الكرفس يسبب اسهال؟؟ لاني نفسي اخذه واخذته مرتين وسبب اسهال بشوف هل هو فعلا يسببه وعادي او ان فيه مشكلة في جهازي الهضمي فأوقف الكرفس..
يوم الاحد/افطرت الساعة 9 رغيف اسمر مع جبنة كيري وملعقة صغيرة مربي ومرامية .
الساعة 2 شربت شاي اخضر
الساعة 3 ونص اكلت بيضة مسلوقة مع جزر ني .
يارب ما اتعشا .
نفسي وميته اشرب قهوة عربية مع حلا متشققة عليهم.

ما عندي اية معلومات عن الكرفس
و اشربي قهوة و كلي معها حبتين تمر او تلاتة ما بفيها سعرات قد يلي بالحلا