اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ونسيت فصيلة دمي AB +

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عائشه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عائشه اختى الدكتوره ريهام رحاء رجاء لا تتجاهلي سوالى لانى تعبت نفسيا انا زاد وزنى فى الحمل 14 كيلو ولما ولدت لم ارجع لوزنى السابق للعلم انى كنت متينه نوب ضعيفه واصريت على انى انقص من وزنى وصارلى 3 اسابيع امشي مشي سريع لمده ساعه واخفف اكل وارضع وصارلى خمسه شهور من الولاده ولا نقص من وزنى ولا كيلو فعلا منهاره شو اسوى واكلى صباح رغيفين بالطحين الاحمر مصنوع بالبيت وهم مجرد طحين وماى وملح واخذ معهم بيض اومليت او جبن مراعى كريمى وكوب قهوه بالحليب
الغداء بعد اربع ساعات او ثلاث وهو رز سلطه كثيره واركز على السلطه او السمك وقليل رز
العشاء خفيف اى شي ممكن صمون وجبن او فطاير جبن قليله او شوربه الساعه 6 واحاننا سبع وما اكل لليوم الثانى بس ماى شعرى يسقط بشكل رهيب ساعات اكل العصر سناك بس م مثل اول شي بسيط
طولى 164 وزنى93 عمرى31 عدد الولادات 5
وزنك المثالي هو 65 كجم هل انتي ترضعين طبيعي >>>>>>> نعم ارضع طبيعي ومع الصناعى لكن اكثر من الرضاعه الطبيعيه على الصناعى اتمنى انج تفيدينى باسرع وقت


قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار


انا عارفه انى غلبتج دكتورتى بس ممكن اسئله
انا اكلى ملتزمه فى تنقيصه واكل الاكل الصحى وما بعد الساعه 7 مساء لا اكل شي وامارس رياضه المشي يوميا لمده ساعه ووزنى لا ينقص ولا كيلو هذا هو سوالى ليش ما ينقص مع تقليل الاكل والمشي والرضاعه ليش ثابت للعلم فى ناس بس يمشوا من غير تقليل الاكل وينقصوا وايد وفى ناس من غير تمارين وتخفيف اكل وينقصوا وانا صارلى تقريبا جريب الشهر ليش ما نزل وزنى وفى ناس بس ترضع تنزل ابى افهم لو سمحتى لان مووب مهم برنامج الاكل على علمى بالاكل الصحى وشرب الشاى الاخضر والاكثار من الخضار والواكه وشرب الاى وتقليل الدهون والنشويات والرياضه المفرروض انزل ولو شي بسيط رجااء اختى الغاليه اريد التوضيح موب الرجيم

اهلين دكتورة انا مين المغرب انا اريد اسمن پليييز ساعديني انا وزني 60 و طولي 176 اريد اسمن پلييييز ساعديني بشيء أكيد]

merci lailik ktir docteur,bon continuation

مرحبا دكتوره ريهام


عندي استفسار ... وياليت احصل جواب

طوال الاسبوعين السابقه وانا على رجيم ... اعتبره قاسي ... حيث ان السعرات لاتتجاوز ٧٠٠ كالوريز ................ والرياضه تقريباساعتين باليوم

،للاسف ا الوزن ماتغير ولا جرام !!!!!

سؤالي ليش الجسم ماتجاوب ؟؟؟؟؟ وكيف ممكن اخسر ويت باسرع وقت

علما ان وزني مثالي ..... لكن حابه انحف

دكتورة ما رأيك في حبوب سيبوترم لسد الشهية <---- والتي هي اهم سبب في فشل اي رجيم بالنسبة لي
هل تنصحيني باستخدامها؟؟
وهل لها أي آثار جانبية؟؟