يااختي كلامك .. ناتج عن تجربتك بس ماينطبق على الكل
يعني انا جربت النوادي مره وحده وتبت .. غلططط تبدين بنادي ولاتكملين عليه زيه زي الدايت
بس على الاقل الدايت اهون مايغير معالم الجسم زي الايروبيك
ملاك الشمري
انا خبرة في تنزيل الوزن .. لانوه وزني ياصل 85 باخر حملي
ولو مااسوي دايت ماينزل حتى لو خففت
الدايت ماكنت التزم بنظام محدد .. بس لوخربطت اليوم من ثاني يوم احرم نفسي تقريبا مع اكل شي صحي
الصبح اشرب مويه على طلوق الريق
وعصير واذا جيعانه مره اكل كورن فلكس سبيشل كي << مفيد حيييل ومافيه دسم
الغدا اكل الموجود الا الرز
الخبز نهائي تركته ( على فكره هو اللي مسمنك )
اكل كل النواشف بس بدون خبز
البيض نفس الحكايه
مااحرم نفسي من شي , بس صرت اعرف وش اللي يرفع الوزن
الحين لو اقولك وزني ماتصدقين .
+
امشي نص ساعه كل يوم .. لازم تسوين مجهود اي مجهود تفضلينه بس لازززم
لانوه هو اللي يحافظ لك على وزنك من الارتفاع .
ساعدوني.. دبه ومااستحمل الرجيم
متابعة النقاش، صفحة 6