السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حمض الفوليك يعتبر من الفيتامينات والمكملات ولا لا ؟؟؟؟
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 200
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888- بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الجمعة الموافق 24 / 12 /1430 هـ
تمارين شد350مرة = 35 نقطة
8كاسات ماء = 1 نقطة
شغل بالبيت 1/2 ساعة =1/2نقطة
مشي عادي 1/2 ساعة = 3نقطة
3كأس شاي أخضر= 2نقطة
دلال=1 1/2نقطة
نطة حرف اكس 100 مرة = 5 نقطة
الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقطة
ايقاف الأكل قبل النوم بساعتين = 2 نقطة
مجموع نقاط اليوم :- 54 نقطــــــة
مجموع نقاط الأسبوع :- 189 3/4 نقطـــة - مرحبا صبايا وحشتوني حيل ان شاء الله انا برجع لكم بس توني راجعه البيت والبيت عفسها حيل والغبره في كل زاويه وركن ان شاء الله برجع بس راح اكون احرص من المرات اللي قبل لان للي ذقته كان درس قاسي
بالتوفيق للجميع ummfahd مرحبا صبايا وحشتوني حيل ان شاء الله انا برجع لكم بس توني راجعه البيت والبيت عفسها حيل والغبره في كل زاويه وركن ان شاء الله برجع بس راح اكون احرص من المرات اللي قبل لان للي ذقته كان درس قاسي بالتوفيق للجميع
الخميس:
طبخ 2ساعه=1
8اكواب ماء=1
زبادي قبل النوم=2
التزام مع تخبيص خفيف بالدايت=2
مساج 10دقائق=5
اعمال منزل1.5ساعه ونص= 1.5
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5
نط100عادي=3
المجموع=19.5نقطه
الجمعه:
8اكواب ماء=1
زبادي قبل النوم=2
تخبيص بالدايت على الآخر=5-
مساج 10دقائق=5
اعمال منزل1.5ساعه ونص= 1.5
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5
المجموع=9.5نقطه
المجموع الكلي=199.5نقطهمااميناا انتهى موسم الحج, و بهذه المناسبة نزف التهاني (ولو انها متأخره حبتين) لكل شخص من الله عليه بالحج هذا العام و نسأل الله لهم حجا مبرورا و سعيا مشكورا و تجارة لن تبور ابدا ان شاء الله و اخص بالذكر بنت الحنان...... اسأل الله لك القبول و ح…
رياضة العضوات الكليه للأسبوع العاشر
من تاريخ 5-12-2009 إلى 11-12-2009م
من تاريخ 18-12-1430 إلى 24-12-1430 ه
Gamoooora =960
amel07 =847
الأوزان100مره لليد=7 نقاط وليس10
??تم تعديل نقاطك
مااميناا=477
هاديه والهمه عاليه=199.5
تTMARAمارا=131.75
نقاط الدلال=3نقاط وليس2 ركزي بجمع نقاطك حبيبتي.......
??تم تعديل نقاطك
بنت الحنان=89
باقي مصره ياحبيبتي ان ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2 ركزي ياعيوني .......
??تم تعديل نقاطك
shoshoo= 87.25
حبيتي ياليت تحددين مده المساج وكم من الوقت وقفتي اكل قبل النوم 2كاسان ماء=0.25 بدايه جدا رائعه موفقه إن شاء الله 0.5 وليس........
??تم تعديل نقاطك
Orkeda* = 38.25*
حبيبتي12كوب ماء=1.25 بدايه جيده موفقه إن شاء الله.......
??تم تعديل نقاطك
reem248=22.75
ياقلبي ايقاف الاكل قبل النوم ب5ساعات=6.25 لأن كل ساعه=1.25 والزبادي قبل النوم=2نقطتين وليس3 ركزي ياحبيبتي.......
??تم تعديل نقاطك
نوره=15.5
حعديها لك هالمره لجل عين تكرم مدينه-_*.......
??تم تعديل نقاطك
The Red Rose =ظروف خاصه(ربي ييسر لك)
Ummfahd = ظروف صحيه(ماتشوفين شر الحمد لله على سلامتك)
Diamond =لظروف سفرها(ترجعين بالسلامه إن شاء الله)
البنات الي تحت الخط الأسود مفروض أني حذفتكم بس بمناسبه عودت سيدي ولي العهد وزير الدفاع والطيران والمفتش العام الامير سلطان بن عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود تشرفنا نحن الهلاليين بتسجيل5 أهداف على خصمنا الاتحادي احتفال بقدوم اباخالد ومازادنا بهجه بأن عدد أهدافنا كانت بعدد حروف اسمه س ل ط ا ن خمسه اهداف للغالي صاحب الخمسه حروف وتقديرا وتعبيرا عن فرحتي بقدوم سيدي سلطان سوف اضع مهله لمن تحت الخط الاسود للاسبوع الآخر اغتنموا الفرصه يابنات وادعوا للأمير سلطان الله يحفظه ويعافيه لو الله ثم هو كان انتوا الحين لا تحت الخط الاسود ولا فوقه
الخط الأسود
×
×
×
×
_____________
احلى سعودية=0
ليال الدلوعه=0
عارضه آزياء=0
ام الرياحين=0
تلميذه الأيام=0
لو في أي خطأ أو أي عضوه سقطت سهوا ياليت ابلاغي على الخاص
[/QUOTE
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.