نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 203
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888
مااميناا amel07 وتستااهلين الناموووس
صباح الخير يا رشيقات
يعطيك العافية يا هادية و الهمة عالية
بس انا ما حطيت يوميات الجمعة
يوميات الجمعة
اربتراك نصف ساعة =6 نقاط
ايروبيك ساعة=12 نقطة
نصف ساعة مشيء عادي=3 نقاط
300تمرين لشد البطن=30 نقطة
200 تمرين لشد الجوانب=20 نقطة
300تمرين لشد الارداف=30 نقطة
100 تمارين لشد بين الفخدين =10 نقاط
التظام بالدايت=2
ماء=1
ايقاف الكل قبل النوم باربعة ساعات=2 نقطة
مساج 10دق للبطن=5 نقاط
المجموع=121نقطة
المجموع الجملي للاسبوع=967 نقطةamel07 صباح الخير يا رشيقات يعطيك العافية يا هادية و الهمة عالية بس انا ما حطيت يوميات الجمعة يوميات الجمعة اربتراك نصف ساعة =6 نقاط ايروبيك ساعة=12 نقطة نصف ساعة مشيء عادي=3 نقاط 300تمرين لشد البطن=30 نقطة 200 تمرين لشد الجوانب=20 نقطة 300تمري…
افهم من هذا اني محذوووووووووووووووووفه
لا فوق الخط المنيل ولا تحته:eek::eek:
ردي علي ياهاديه لا تخليني اكلم نفسي :(- مبروووووووووكـ للأخوات الفائزات
والباقـــــــــي حظا أوفر والجايات أكثر
الحمد لله مبسوووووووووطة أول مرة أجي الخامسة دايما وأنا في الأخيييييير جنوووووبية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات حمض الفوليك يعتبر من الفيتامينات والمكملات ولا لا ؟؟؟؟
بناااات مارديتوووووا على سؤاااالي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.