شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    amel07
    صباح الخير يا رشيقات يعطيك العافية يا هادية و الهمة عالية بس انا ما حطيت يوميات الجمعة يوميات الجمعة اربتراك نصف ساعة =6 نقاط ايروبيك ساعة=12 نقطة نصف ساعة مشيء عادي=3 نقاط 300تمرين لشد البطن=30 نقطة 200 تمرين لشد الجوانب=20 نقطة 300تمري…
    الله يعافيك ياحبيبتي


    عارفه انكـ ما حطيتي يومياتكـ ليوم الجمعه عشان كذا انا تأخرت قاصده قي اعلان الفائزات ولو لاحظتي تشوفين اني نزلتها الفجر عشان اعطي فرصه للبنات ينزلون يومياتهم ليوم الجمعه بس لقيت نفسي لوحدي سهرانه



    المره الجايه ن ياليت تنزلوا يوميات يوم الجمعه قبل الساعه 11.5 عشان يكون مجموع نقاط يوم الجمعه في المجموع لأن اسبوعنا يبدء من السبت وينتهي الجمعه كذا واضح :42:

  2. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    shoshoo
    الف مبروك للفائزات :) كنت بكتب المجموع الكلي بس لقيته مع النتائج ان شاء الله هالمرة بنتبه لنقاطي جيدا المشي لمدة نص ساعة =3 المساج لمدة 10 دقائق= 5 ايقاف الطعام قبل النوم لمدة 4 ساعات=5 الالتزام بالرجيم مع تخبيص خ…
    يابؤبؤت عيني ياليت تكتبين اليوم قبل ماتكتبين اليوميات إذا ماعليك ام حبيبتي :26:

  3. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    مااميناا
    السلام عليكم ورحمة الله ادري تأخرت عليكم ونزلت النتائج ,, بس ما يضر اني انزل يومياتي ليوم الجمعه الجمعه شرب 8 اكواب ماء = نقطه شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط الالت…
    لالا ياعيوني مايضر وهاذي المره بماأنكـ اعترفتي بعديها :22:هههههههههههه الأعتراف بالحق فضيله :26:

  4. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    gamoooora
    يوميات الاربعاء الاوربتراك30د=6 طبخ ساعتين =نقطه غسيل أواني +تنظيف المطبخ ساعتين=2 شد الصدر100=10 شد الذراعين 500=50 شد البطن 300=25 شد الارداف200=20 كالسيوم+8ماء+4أخضر 1+1+2=4 الالتزام حرفيا+مساج10د+ايقاف الاكل ب2+دلال وراااحه 5+5+2,5+3=1…
    الف سلامه عليك ماتشوفين شر يالغاليه :26:

  5. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    ummfahd
    مرحبا صبايا وحشتوني حيل ان شاء الله انا برجع لكم بس توني راجعه البيت والبيت عفسها حيل والغبره في كل زاويه وركن ان شاء الله برجع بس راح اكون احرص من المرات اللي قبل لان للي ذقته كان درس قاسي بالتوفيق للجميع
    اهلن حبيبتي

    الحمد لله على سلامتكـ يالغاليه:26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.