شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658
  1. صباح الخير دكتوره----------
    انا سالتك تقريبا من شهر ونص وللاسف تعطل جهاز الابتوب
    عندي حاولت ادور ردك وما حصلته
    سؤالي --فصيلة دمي a- ماهي الاكلات الي تزيد وزني
    حتى اتجنبها وهل الخبز والحليب من ضمنها
    ومشكووووووووووووره
  2. السلام عليكم
    ربنا يعطيك العافيه دكتورتنا وربنا يجعله في موازين حسناتك
    ومعليش راح أغلبك معي بس حابه انك تفيديني
    أنا وزني 72وطولي152
    وكنت 79 وسويت تخفيف بطلوع الروح وصلت لهل الوزن والمشكله من رمضان الحين ثابت مايتحرك
    يزيد كيلو وينقص كيلو وللعلم أكثر شي أسفل البطن والجوانب بعد القيصريه صار لي سنه ومتغير
    وانا حابه أني أنحف هالشهر 10 أو أكثر
    وحابه أعرف كم أقدر أنزل في شهر
    وعندي رجيم حابه أشوف أذا راح يفيدني في الوزن الي أبيه هالشهر
    وأذ مايناسب ياليت تعطيني رجيم كويس وكمان حابه أسأل هل رجيم النقاط والتمروالمركب مفيده أو أذاتركتها الوزن يرجع أكثر من أول
    برنآمج الاسبوعي

    الافطار
    2- توست بر + ملعقة لبنه + شآهي بحليب قليل الدسم

    وجبة خفيفه

    مرآمية او زنجبيل او شآهي اخضر آو نسكافيه طبعآ قليل السكر

    الغدآء

    قطعة دجآج مشوي + صحن سلطة كبير + نص صآمولي بر

    وجبة خفيفه

    مآفي

    العشآء
    لبن او زبادي

    اليوم الثآني

    الافطار
    حبة تفآح +2 شريحة توست بر + ملعقة لبنه + ملعقة عسل

    وجبة خفيفة

    مرآمية او زنجبيل او شآهي اخضر آو نسكافيه طبعآ قليل السكر

    الغدآء
    صدر دجآج + حبة توست بر + صحن سلطه

    وجبة خفيفه

    عصير برتقال

    العشآء
    عصير برتقال + تفاح

    مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام


    اليوم الثآلث

    الافطار
    شريحة توست + حبة بيضه مسلوقه + طماطم

    وجبة خفيفه

    عصير برتقآل

    الغدآء
    2 قطعه دجاج + صحن تبوله + ملعقتين رز

    وجبة خفيفه
    لبن + عصير برتقال

    العشآء
    كوب مآء + كوب عصير برتقال

    مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

    اليوم الرابع

    الافطار

    2 ملعقتين لبنه + نص خبز بر + كوب شآهي بالحليب قليل الدسم

    وجبة خفيفه
    ماء

    الغداء
    نص كوب مكرونه مسلووقه + تونا + صحن سلطه

    وجبة خفيفه
    لبن

    العشآء
    عصير برتقال + ماء

    مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

    اليوم الخامس

    الافطار
    نص خبز بر + بيضه مسلوقه

    وجبة الخفيفة

    عصير برتقال
    الغداء
    تونا + تبوله

    وجبة خفيفه
    شاهي بدون سكر

    العشآء

    لبن او زبادي

    اليوم السادس

    حبة بيضه مسلوقه + عصير برتقال + شريحتين توست بر

    وجبة خفيفه

    مآء

    الغداء

    4 ملاعق رز مسلوق + قطعة دجاج مسلوقه + سلطه

    وجبة خفيفه

    لبن + عصير برتقال

    العشاء

    لبن او زبادي


    مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

    اليوم السابع

    حبة بيض بالخضار + نص خبز بر

    وجبة خفيفه

    عصير برتقال

    الغداء

    4 ملاعق رز مسلوق + ثلاث قطع صغيره دجاج مشوي او لحم + سلطه

    وجبة خفيفه

    ماء + لبن او زبادي


    العشآء شاي بحليب قليل الدسم


    مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام
    أرجو المعذره على الأطاله
  3. @hbybamha_2

    السلام عليكم دكتورتنا الغالية
    دكتورة مرة خالي طولها تقريبا 155 ووزنها 74 وقبل فترة كان عندها نقص في الكالسيوم والحديد واخذت حبوب وعالجته وبعدين تركتها تبي نظام غذائي تمشي عليه علما انها ماترضع ولا حامل وعمرها 30 سنة وجزاكي الله خيرا
  4. @smyh_al_asaad

    سلام عليكم لو سمحتى يادكتوره انا في فقر دم حاد ووزني 71 وطولي 159 وابي انحف 15 كيلو بس ماني عارفه فأجيبيني الله يعطيك العافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.