اكاديمية المرضعــــــــات والحـــــوامـــــل (مختلف الاوزان-مختلف الريجيمات)

يااقلبي انا يووم السبت قلت وزني ومحد رد :( ولا علق :( لكن هاذا السبت ان شاء الله كلنا حنوزن نفسنا ونكتب الوزن :22:

مبرووووووك ياقلبي خففي من السكريات والمشئ بدري عليه بس اتحركي طبيعي والمشئ ابدئئ فيه من الخامس انا افضل كذا ولصحتك :26:

الله يسعدك يابدرن اسم ان شاء الله رح ابدا الاسبوع الجاي بالرياضة ناوية اشتري الاوربت تراك واشتغل عليه لو ربع ساعة وكمان حشتري اب كنج حق البطن واسوي عليه 5دقايق وان شاء الله نضعف بصحة وعافيه

هل بتعملو رجيم معين ؟ والا بس تخفيف؟

هلا بيكي شحوووووووووووم ويسعدك ان شاء الله انا مااحرم نفسي من شئ مسوويه تخفيف ومستبدله الخبز الابيض بالاسمر واشرب موويه كثير

انا كان ودي اشتري الاوربتراك بس الحمد لله استغنيت عنه بتمارين ايروبك حملتها من النت وعندي سيديهات ولي 4 ايام مستمره عليها يووميا لمده نصف ساعه وساارت حركتي في البيت كثيره مااقعد كثير
وبرضه حقت البطن استغنيت عنه بتمارين للبطن وهذي هي لمده اسبووع عشره مرات لكل تمرين ووالاسبووع اللي بعده 20 مره واللي بعده 30 واللي بعده اربعين وان شاء الله اشووف نتيجه لاني قريت عن هذا الطريقه راائعه لشد البطن ادعوولي واستمري يااشحووم ولقانا السبت في الميزاااااااااااان ايوا ياابنات خلونا نشجع بعض عشاااان نوصل لهدفنا

التمرين الاول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن



التمرين التاسع




التمرين العاشر

التمرين الحادى عشر



التمرين الثانى عشر





الحمد لله انا الحين خلصت من عمل التمارين وابي ارووح اشتغل اشووي في البيت سي يووا