شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

272

  3. @kmr_alzman_77

    مرحبا بنات
    انا عامله هذا الرجيم من قبل بس اشوي افضل راح اكتبلكم الطريقه الي عملتها وانا نحفت عليها وجسمي صار رشيق مع انو مشكلتي مثل مشكلتك ياسفينه بالفخذ والزايد ياعيني الكرش الله واكبر لاني عندي 4اطفال
    اول يومين
    تاكلين بس بروتين يعني بيض مسلوق +صدور دجاج مسلوق اومشوي او برجر مشوي بالكميه الي تشبعك واربع برتقالات و2لتر ماء
    وبعدها كل يوم علي هذا النظام
    الفطور صموله او 2توست مع ملعقة لبنه اوجبن مع ثلاث انواع خضار
    الغداء مقدار مج سلطه +مقدار مج مرق يعني من الطبيخك وقطعت اللحوم الي انتي طابختها اذا دجاج الصدر
    واذالحم قطعه صافيه من الدهون وارز 14ملعقه واذا كان كبسه اومقلوبه 12 بس مع السلطه والبن نفس مقدار السلطه
    والعشاء صموله او2توست مع لبنه اوجبنه
    وتشربي في اليوم فنجان شاي اخضر+فنجان قهوه+حبة فواكه
    وكل اسبوع حبة شكلاته حتي لو جالكسي يا سفينه
    والله يابنات اني عملت هذا ونزل وزني ولاتنسو الرياضه هي اهم شئ واقل شي نص ساعه لانه بعد النص ساعه ياله يزيد حرق السعرات الحرا ريه وهذا عن خبيرة تغذيه يمكن تقولو شهالرجيم لكن والله يصغر المعده وبتصيري ما اتكملي الاكل حتي بساعدكم بعدها مايزيد الوزن بسهوله والي اتجربه وبتحب اتنزله كموضوع ما عندي مانع \لاني ما اعرف انزله وادعولي انه ينزل وزني

  4. @ryomh_14_1

    قمر الزمان 77
    مرحبا بنات انا عامله هذا الرجيم من قبل بس اشوي افضل راح اكتبلكم الطريقه الي عملتها وانا نحفت عليها وجسمي صار رشيق مع انو مشكلتي مثل مشكلتك ياسفينه بالفخذ والزايد ياعيني الكرش الله واكبر لاني عندي 4اطفال اول يومين تاكلين بس بروتين يعني ب…
    السلام عليكم

    شفت الموضوع قلنا ندخله :22:

    لو داريه عن الموضوع كان زمان جيت :42:

    انا متبعه رجيم من شهر ونحفت عليه :7_5_131:

    الان لازم انزل من وزن 20ك :7_5_127:

    وادعولى وحمسونى

    لان هذا الشهرمحبطه :35:

  5. @dnyty_ryma

    يسعدكم ربي حبيباتي اخباركم كويسات/بقولكم شي بس لاتعصبون عليه البارح سويت جريمه بحق نفسي في تمام الساعه 9ف اليل اكلت مايعادل يمكن 10ملاعق ارز وقطعت دجاجه/وطبعن بعد الاكل بدا تانيب الضمير وجلست اسب في نفسي وعاقبت نفسي مشي لمدة ساعه كامله وتمرين للبطن 60مره صبايا استذنكم ولي رجعه بااااياااااات:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.