شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

122

  2. @bothby_obs

    هلا اميره
    انا معاج


    ببداء معاك ورجيمى هو



    الصبح ع الريج ماء كو بين مع الزياده بلايام اليايه

    نسكافيه بالحليب

    والظهر صحن سلطة مع قطعة لحم او دجاج او سمك.... مشوى او مسلوق


    العصر قطعة فاكه


    طبعا مع خلطة ام سلطان للكرش ثلاث مرات باليوم

    والاكثار من شرب الماء خلال النهار


    والشاى طوال النهار طبعا لاسكر ولا حليب



    ومن الساعه السادسه قفل الفم لين اليوم الثانى


    مع الرياضة مشي ساعه يوميا

  5. @lmsat_alaml

    سلام عليكم

    حبيت افيدك برجيم سوته صديقتي نزلت عليه 28 كيلو وهيا وزنها 130 الان نحفت كتير في شهر

    والوزن مارجع ورح تعيده من جديد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.