تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

ممتاز ماشاء الله يازين ماسويتي بس اهم شي تحافظين عاللي خسرتيه ودايم شجعي نفسك وزعي هدفك على مراحل يعني من 90 ل70 تحسين انه مشوار بس خليها بلاول 85 ترا يبيله شويه صبر وهذي البدايه صح للي وزنهم معلش من 100 وزياده الحين ابيك تتركين الكسل شوي وتقومين تمشين نص ساعه بس لازياده ولا نقصان لانه حرام جسمك يتعود عالرجيم وبعدين نسبه حرقان الدهون فجسمك بتقل ياعمري فستغلي الفرصه كثر ماتقدرين اتبعي الحين وبترتاحين بعدين فانصحك تمشين الحين ربع ساعه لين يصير وزنك 85 وعلى النظام حقي لو التزمتي 100% بتضعفين ان شاء الله من 3-4 كيلو قولي ان شاء الله فيعني ممكن باسبوع او اثنين توصلين لهدفك الاول وبالتوفيق ان شاء الله

الله يبارك فيك يارب ونفس الكلام اذا نظرتي للموضوع بهالطريقه قمه الاحباط وزعي الهدف خليها اول مرحله 85 بعدين ارتاحي اسبوع كامل مع اكل متوازن وبعدين نبي نوصل لل80 ونرتاح شوي ونشد حيلنا وهكذا النادي مانصحج فيه الحين انتظري يوم تصيرين 85 احسن لج ولصحتج وان شاء الله يوم توصلين هالوزن جربي هالعصير اعصري ليمونه مع نعنع مع ثلج حاولي تحطين تقريبا 6 مكعبات مثلا مع كاسه مويه مع سكر دايت وانا دايما انصح بتروبيكانا سلم حطيه منه حبتين يعني يساعد عالحرق بس لاتبتدين تستخدمينه من الحين خليه يوم يصير الحرق عندك بطئ سوي هالعصير بيساعدك
وبقلك على شي ماني بحطمك بس عطي نفسك مساحه حلوة تتنفسين فيها يعني ب3 شهور تبين تخسرين 33 كيلو يعني كل شهر اكثر من 10 كيلو بس ممكن تخسرين 15 كيلو وهالرقم موب هين وممكن اكثر انا لو مكانك اخذه تحدي واشوف اكبر نسبه ممكن اخسرها بس بدون ماتقعدين كل يوم تخربين الرجيم وتردين ثاني بتهلكين جسمك كذا

هالابره تقدرين تقولين كأنها حبوب بس على مفعول اقوى واحسن بكثير يعني لازم تكونين نحيفه بس تعانين من منطقه معينه ولازم تسوين رياضه ورجيم معاها عشان تضعفين لانه في مثل حالاتي نسبه الحرق عندي ميته مره ضعيفه يعني يادوب ربع سنتم بلاسبوعين فهلابره تنفعني عرفتي والحلو انه المنطقه المحقونه ماترد تتجمع فيها الدهون بس ممكن تتجمع بمكان ثاني فضروري نتعلم عادات الاكل الصحيه

شي طبيعي ونسبه جدا حلوة 3 كيلو بلاسبوع اذا لاسقدر الله تضرك اجهزة الرياضه المشي هو الحل البديل والاروع للكرش بس طبعا موب مثل فعاليه تمارين البطن بس يعني المشي جدا حلو ويساعد بقوة الوزن يرجع لانك تتبعين نظام اكل مايشبه نظامك اليومي لاتقنعيني انك تفطرين زبادي وتفاحه في احد الايام بس اكيد تفطرين توسته مع كاسه شاهي وحليب ولازم تتعلمين من هالنظام طريقه الاكل الصحيه والسليمه 3 كيلو نسبه طبيعيه وحلوة انا اتمنى بصراحه جربي هالشوربه بتطلع المويه الزايده من الجسم اسلقي كوسا مع بروكلي مع بصله وحطيم بالخلاط وحطي عليهم عصرة ليمون بتطلع المويه اللي مخزنها الجسم وحاولي انك تستمرين على النظام مع المشي ولو عندك درج اطلعي عليه 10 مرات في اليوم على طول اليوم موب مره وحده ويوم تخلصين الاسبوع الاول علميني بالنتايج وانا بتابع معك لو ماعندك مانع

رائئئئئئئعععععععع

مشكوووووووووووووووووووووره الله يجعله في ميزان حسناتك؟؟؟ادعيلي ان تكون عندي الاراده القويه واسويه؟؟؟لان مره محتاجه اضعف؟؟وزني 124وطولي 159؟؟؟وكل محد يعطني الرجيم والا امشي يوم يومين واتركه ارادتي مره ضعيفه

اب

يعني حياتي بس تنصحيني بالمشي الحين ؟

وشالمشكله لو رحت النادي مابضعف اكثر جي ؟ لان ترى جسمي مترهل انا ذكرت لج فموضوعج الاول ان انا وزني كان فوق الـ 110 ونزلته وصرت 88 وهالشهرين زدت وصرت 90
فألحين ابي اضعف من 90 قولي الهدف حاليا 57 ليتج والله تنصحيني حبوبه لاني ابي اضعف لعرس اختي حسي فيني كل خواتي اضعاف الا انا :(