شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. @aaahl_saaody

    The Red Rose
    الف مبرووك للفائزات المركز الاول Gamoooora في المركز الاول قموره عن 750 نقطه المركز الثاني اااحلى سعوديه في المركز الثاني احلى سعوديه عن 500 نقطه المركز الثالث amel07 في المركز الثالث امل07 عن 442
    مليون شكرا لك ياكوتش رد روز على الحماس والتهنئة والنادي الحلو والمشجع

    والله اني اسرق من وقتي واحاول اتطلع و اشوف النادي واسجل نقاطي في الدفتر

    وازعل اذا ما سويت رياضة واما عن اقلال ظهوري وذلك بس انتسابي للجامعة

    واحاول اجمع المذكرات علشان اختبارتي والصراحة ان النادي رفع من انتاجي

    مليون مبروك للغلا قمورة على المركز الاول بجدارة وبعد كيف الوزن معاكي ؟

    مليون مبروك للغلا امل 07 ان شاء الله تحصلين على الي تتمنينه

    وعقبال كل البنات ان يكونوا في المركز الاول في صحتهم ووزنهم

    شكللك شادة حيلك يا ام عيالي الغوالي

  3. @tortyla_hrak

    خوخة003
    ما شاء الله عليك توصلون 100 نقطة
    كيفكم بنات حلوات رشيقات
    اشوى رد روز مروقه اليوم :o

    مامينا قمورا وباقي البنات اخبااااااااركم

    السلام عليكم

    اليوم السبت وهو اليوم اللي عقدت فيه العزم على التغير ووداعا للدلع والبلع :p

    >>>مشاء الله ولاقوه الا بالله<<<


    نقاطي لليوم

    شد الضهر200 مره ......20
    شد البطن 50............5
    اثقال للذنود والضهر 100..........10
    نط 300 مره ..........9
    شغل البيت 3ساعات...... نقطتين
    شرب 10اكواب مويه .......... نقطتين
    شرب شاي اخضر 3 اكواب نقطتين
    ايقاف الاكل قبل النوم ب5ساعات...........5
    الالتزام بالدايت ......5نقاط
    اكل زبادي قبل النوم... نقطتين
    نقاطي اليوم 60

    اشوفكم بكرا حباااااااااايبي

  4. رد روز


    من عيوني

    بحاول اشد حيلي حتى نزيد النقاط


    نقاطي ليوم السبت


    كوبين من الشاي الاخضر = 1


    المشي العادي لمدة ساعة =6

    ايقاف عن الطعام قبل النوم =4 ساعات =5


    المساج لمدة 10 دقائق = 5


    الالتزام مع تخبيص خفيف =2

    المجموع=19

  5. مااميناا
    في نادينا لايهم وزنك على الميزان تهمنا قياسات الجسم همنا الصحه والقوه الجسم الرياضي المتوازن والمتناسق صدق كلامج يا قلب .... هو الميزان يتأرجح ... بس اليوم اخذت قياسات جسمي وبالفعل حصلتها نااااقصه واستااانست :icon28::icon28:…
    المشي السريع ساعه= 10نقاط
     نط عادي 200مرة = 6 نقاط
     نقاط الدلال= 3 نقاط
    شرب فيتامينات = 1 نقطه
    القرص الدوار 10 دقائق = 8 نقاط

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4ساعات=5 نقاط

    تمارين الشد الارداف 200 مره= 20 نقطه


    تمارين الشد للبطن 200 مرة= 20 نقطه


    تمارين الشد لليد100 مرة=     10نقطه
    مساج الجسم 20 دقائق =10نقطه




    مجموع السبت = 93 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.