شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    start999
    ممكن اعرف الحمالة الصدر الرياضية وين احصلها

    السبت:


    شد الصدر1010=101
    شد البطن1010=101
    شدفخذ1010=101
    شد أرداف1010=101
    ايروبكس نص ساعه=6
    رقص ربع ساعه=3
    طبخ ساعه=0.5
    اعمال منزل 2.5 =2.5
    8ماء=1
    كوب ونص زنجبيل=1
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5
    زبادي =2
    دلال=3
    مساج 10 د=5
    دايت=2


    المجموع=435


    الاحد :


    زبادي =2
    اثقال 100=15
    دلال=3
    ايروبكس 30د=6
    قرص دوار10د=8
    شد بطن300=30
    شد فخذ300=30
    شد ارداف 300=30
    شد صدر350=35
    شد خصر200=20
    دايت=5
    مساج 10د=5
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5
    اعمال المنزل 3 س=3
    طبخ ساعه=0.5
    رقص ساعه الاربع=9
    نط×225=11.5
    نط عادي200=6
    رفع اثقال اليدين 70 مره لكل يد=20
    صعود الدرج 5د =0.5


    المجموع=245.5


    المجموع الكلي=680.5     نقطه وبالتوفيق وإلى الأمام <<<اهم شيء اني اشجع نفسي ههههه

    قولوا ماشاء الله

  2. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    The Red Rose
    بنات لقيت شي تحفه وجديد خالص مالص انا راح اعتمده بدل المساج العادي اللي تعودنا عليه المساج الصيني للتخسيس الخطوات: 1. يدعى هذا التمرين ' بالرافعة '. ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرار…
    يارهيب انتا الله يسعدك

  5. @maamynaa

    هاديه والهمه عاليه
    السبت: شد الصدر1010=101 شد البطن1010=101 شدفخذ1010=101 شد أرداف1010=101 ايروبكس نص ساعه=6 رقص ربع ساعه=3 طبخ ساعه=0.5 اعمال منزل 2.5 =2.5 8ماء=1 كوب ونص زنجبيل=1 ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 زبادي =2 دلال=3 مساج 10 د=5 دايت=2 المجم…
    بسم الله ما شاء الله لا حول ولا قوة الابالله

    الله يحفظج اهم شي ما تضغطي نفسج
    قابظه عمري بالقوه .. لا اعلق عليج
    وتقولين صكيتج بشعااااع
    بالعافيه يا التربيدو
    :27::27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.