شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. The Red Rose
    حبياتي عندي لكم نصيحه جديده اليوم مع اني ماادري اذا كنتو تقرو نصايحي وتعليماتي لان مااشوف احد يعلق اول ماتصحو من النوم سوو تمارين التنفس جيده جدا للنفسيه وتوليد الطاقه ويفضل انكم تسوونها 3 مرات في اليوم الصبح والظهر والمسا 10 مرات ا…
    أشكرك بقوة يالغلا على منحنا الشعار للاسبوع الفائت مرررره أستانست :39:
    وبخصوص المعلومات القيمه جاري تنفيذها بس
    سؤالي أنا بالاساس أحب النفس العميق(أستنشق ببطء الى أن تمتلي الرئه ثم أزفر ببطء )بس ألاحظ أني أستغرق أكثر من 4 عدات أوصل 10 أو أكثرعند الزفير عادي ولا خطأ؟؟؟؟

  2. The Red Rose
    تمارين فلاشيه اضغطي على كلمة play عند كل تمرين عشان تشوفينه الفلاش واضح لفهم التمرين وذكرت فقط بعض النقاط التي قد يُغفل عنها تذكروا ان السرعة لا تفيد دائما بل خذوا وقتا كافيا في ممارسة التمرين ويجب ملاحظة ان التمرين يجب ان يؤثر ويح…

    تمارين فلاشيه

    اضغطي على كلمة play عند كل تمرين عشان تشوفينه

    الفلاش واضح لفهم التمرين وذكرت فقط بعض النقاط التي قد يُغفل عنها

    تذكروا ان السرعة لا تفيد دائما

    بل خذوا وقتا كافيا في ممارسة التمرين ويجب ملاحظة ان التمرين يجب ان
    يؤثر ويحرك العضلة المطلوبة وإلا فالتمرين لن يفيدكم بشيء



    رائعه بمعنى الكلمه بأحاول بإذن الله أعتمدها
    في تماريني ,,,








  4. هاديه والهمه عاليه
    السبت: شد الصدر1010=101 شد البطن1010=101 شدفخذ1010=101 شد أرداف1010=101 ايروبكس نص ساعه=6 رقص ربع ساعه=3 طبخ ساعه=0.5 اعمال منزل 2.5 =2.5 8ماء=1 كوب ونص زنجبيل=1 ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 زبادي =2 دلال=3 مساج 10 د=5 دايت=2 المجم…
    من ناحيه نقول ماشاء الله ...فمن جد ماشاء الله
    بس ياحبيبتي ترى صعب على نفسك تبدئين
    بتمارين شد وبالألأف...مو في صالحك ولا في
    صالح العضله تتعب وتحسين بشد فيها لانها خامله فتره طويله وفجاءه تتعرض لشد قوي
    عشان كذا تحسين بتعب ولا تأدي للفايده المطلوبه
    <<هذا كلام قالت لي مدربه فما تشوفيني ياحلوة
    مستحيل أعدي 500 هذا وأنا عندي وقت ومتعوده لي شهرين على تمارين الشد <<
    حبيت أفيدك ياأعصارنا الصغنن ع قوله كوتشنا









تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.