شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @alkrstaaaaaalh

    1- الاسم

    الكرستااااااله
    2- الوزن

    64
    3- الطول
    159

    4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
    35

    5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
    10.50

    6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
    30

    7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
    33

    8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
    41:44:

    9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر

    25


    الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط

    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
    مع كريم بيزلين ادهن فيه والبس الشورت الحراري وناويه اشتري كريم الجنزبيل

    انا مابي غير شيين انه يتقسم جسمي وتنحف الهانم الافخاذ فقط

    يالله يارب اتشجع وانحف

  4. @tortyla_hrak

    اهلين بنات
    صباحكم ورد
    انا ضاااايقه شريت ميزان جديد وزودني 5كيلو طلع الميزان السابق يطيح مني 5كيلة
    وربي تحطممممممممممممممممممممممممممممممممممت وانسدت نفسي وصدع راسي بشكل خالي

    الى الله المشتكى

  5. تورتيلا حراق
    اهلين بنات صباحكم ورد انا ضاااايقه شريت ميزان جديد وزودني 5كيلو طلع الميزان السابق يطيح مني 5كيلة وربي تحطممممممممممممممممممممممممممممممممممت وانسدت نفسي وصدع راسي بشكل خالي الى الله المشتكى
    الثلاثاء
    اربتراك ربع ساعة=3 نقاط
    مشيء عادي نصف ساعة=3 نقاط
    ايروبيك ساعة=12 نقطة
    قفز 300مرة=30 نقطة
    حركة اكس 300مرة=15 نقطة
    تمارين شد بطن 600 مرة=60
    تمارين شد ارداف 600 مرة=60
    تمارين شدجوانب 600 مرة=60
    تمارين شد الظهر200مرة=20
    تمارين شد الصدر 200مرة=20
    تمارين شد بين الفخدين200مرة=20
    تمارين شد الساقين 200مرة=20
    تمارين شداليدين200مرة=20
    اثقال خفيفة300مرة=21
    دايت= -5 نقطة
    مكملات فيتامينات=1
    كلفس=1
    ماء8 اكواب=2

    المجموع=363 نقطة
    المجموع الكلي=606 نقطة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.