شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    gamoooora
    أشكرك بقوة يالغلا على منحنا الشعار للاسبوع الفائت مرررره أستانست :39: وبخصوص المعلومات القيمه جاري تنفيذها بس سؤالي أنا بالاساس أحب النفس العميق(أستنشق ببطء الى أن تمتلي الرئه ثم أزفر ببطء )بس ألاحظ أني أستغرق أكثر من 4 عدات أوصل 10 أو أك…
    اللي تسوينه هذا التفريغي

    بس حاولي تضبطين الوقت عشان النتيجه تصير احسن

    الزفير يكون من الفم وسريع

  3. @am_mmaa

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    حبيت انضم لناديكم المبارك عسى الله ان يكتب لي حظ ونصيب في جسم ممشوق القوام
    وهذه معلوماتي يامدربتنا الغالية

    1-     الاسم
    ام0م0م0ع

    2-     الوزن
    87

    3-     الطول
    169

    4-     محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
    97

    5-     محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
    35

    6-     محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
    91

    7-     محيط دوران البطن بالسنتيمتر

    99

    8-     محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
    123

    9-     محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
    116

    طبعا بدايتي وانطلاقتي اليوم الخميس وان شاءالله بالليل أوافيكم بنشاطاتي
    وشككككككرا



  4. @maamynaa

    مااميناا
    الاحد تمارين الشد الارداف= 300 مره 30 نقطه تمارين الشد للبطن =300 مرة 30 نقطه تمارين الشد للمؤخره = 200 مره 20 نقطه تمارين الشد للخصر=300مره 30 نفطه تمارين الشد للذراع والصدر= 200 مره 20 نقطه اوربت ترك ساعه = 12 نقطه القرص الدوار2…


    افا ياكوتش ما هجيتها منج

    تنسين ماااميناا :44:

  5. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    أم م.م.ع
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت انضم لناديكم المبارك عسى الله ان يكتب لي حظ ونصيب في جسم ممشوق القوام وهذه معلوماتي يامدربتنا الغالية 1- الاسم ام0م0م0ع 2- الوزن 87 3- الطول 169 4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 97 5- محيط دور…
    هلا وغلا

    انتظرك وانتظر اليوميات وياليت الجديه

    لان الكسالا ينطردو بسرعة البرق هنا هههه

    حياك ياقلبي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.