شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    The Red Rose
    يومياتي ليوم الاثنين : شرب 8 كاسات ماء=1 4 كاسات شاي اخضر=2 دايت=5 ايقاف الاكل=5 زبادي=2 مساج 10 دقايق=5 فيتامين=1 طبخ ساعتين= 1 دلال=3 ساعه رقص=12 نص ساعه ايروبكس= 6 500 مره شد خصر= 50 300 مره شد بطن=30 300 مره شد مؤخره=30…


    يومياتي ليوم الثلاثا :



    شرب 8 كاسات ماء=1

    4 كاسات شاي اخضر=2

    دايت=5

    ايقاف الاكل=5

    زبادي=2

    مساج 10 دقايق=5

    فيتامين=1

    طبخ ساعتين= 1

    دلال=3

    تمارين التنفس=5

    نص ساعه رقص=6

    نص ساعه ايروبكس= 6

    200 مره شد خصر= 20

    300 مره شد بطن=30

    300 مره شد مؤخره=30

    350 مره لليد رفع اثقال= 18 ونص

    المجموع =140.5نقطه



    يوميات الاربعاء:

    شرب 8 كاسات ماء=1

    4 كاسات شاي اخضر=2

    دايت=5

    ايقاف الاكل=5

    زبادي=2

    مساج 10 دقايق=5

    فيتامين=1

    طبخ ساعتين= 1

    دلال=3

    تمارين التنفس=5

    نص ساعه رقص=6

    نص ساعه ايروبكس= 6

    400 مره شد خصر= 40

    200 مره شد بطن=20

    200 مره شد مؤخره=20

    450مره لليد رفع اثقال=31.5

    المجموع=153.5


    يوميات الخميس

    شرب 8 كاسات ماء=1

    4 كاسات شاي اخضر=2

    دايت=5

    ايقاف الاكل=5

    زبادي=2

    مساج 10 دقايق=5

    فيتامين=1

    دلال=3

    تمارين التنفس=5

    نص ساعه رقص=6

    نطة الاكس 200=10

    500 مره لليد اثقال=35

    100 مره تمارين خصر=10

    100 مره تمارين بطن=10

    المجموع = 100


    المجموع الكلي=394+435.5= 892.5


  2. @norh_16

    :08:كتبت رد شطوووله طول ولدي حتى ماحذف (( من طول ولدي مابعد يوصل ل 70 سم )) ماشاء الله تبارك الله ,, ربي يحفظه ويخليه فديته وفديت قلبه ,, احبه ياناس بس اذا صار يبكي وهو مثل مايقول ابوه يبكي 30 ساعه في 24 ساعه ودي بذاك الوقت :024: بس اقول توه بيبي الله يهديه ويخليه لي ويخلي لكم عيالكم

    المهم اني :42: حدي مبسوطه البنات كانوا عندي ع الفطور صديقاتي وكلهم يقولون لي هلكتي والكرش خف كثير حتى بالاماره عيوشه تقولي الدبه :icon18:على ان كل اللي نحفته كيلو و400 غرام يعني وزني الحين 55 كيلو بس الدبات يقولون اللي من ورى انمسحت مسح :44: والا ايش اللي مضيق صدري غير هالكرشه الناقزه و المؤخره الممسوحه
    بس ان شاء الله بكثف تمارين تكبيرها واصيراحلى جسم بينم هالدبيات
    بس والله احبهم وانتم بعد احبكم فالله الله لايفرق بينا
    ياحلوات حتى ان شاء الله اذا وصلنا للجسم السمبتيك نظل بالنادي عشان نحافظ ع اخوتنا ورشاقتنا :27:
    ويومياتي للاربعاء ياطويلات العمر
    ماء.........................................1
    شرب كوب شاي ..........................1 ( بليز خلية ياكوتش نقطه على كل كوب عشان نعرف نحسب بلييييييييز عشان خاطري )
    نص ساعه مشي عادي.....................3
    230 تمرين شد ..........................23
    زبادي......................................2
    تنفس .....................................5
    توقف عن الاكل ..........................5
    دلال.......................................3
    ماتتبع دايت .............................-5
    المجموع = 38
    المجموع الكلي 90.5+38 =128.5

    ادري بستغربون هالهذره وبقولكم السبب اني بيت اهلي فماعندي :3_13_11:ولا :3_13_12: مااقولكم عازمه خوياتي :39:
    يالله سي يو

  3. @am_aayaly_alghoaly

    gamoooora
    ياحبي لك الشر مايجيك وكلك ذوووووق
    يلهوي يلهوي ياأيه دنى خبصت بجمع النقاط ياكوتش ياحبيبتي انا كتبت مجموع الثلاثاء 110.25 والمفروض 200.25 يعني راحت على 90 نقطه دي تسعين تقطع القلب هههههههههه يعني الله يعافيك بيكون مجموعي الكلي بدال 841.5_____ 931.5 فايليت تعدلين حبيبتي
    وانا اقول مخربطه وقلقانه الحمدلله هههههه بغت يضيع علي 90 نقطه هذي تخليني فأحد المراكزالأولى ولا تخسفنا ويه اشوه ربك ستر  

  4. @am_aayaly_alghoaly

    ام عيالي الغوالي
    يلهوي يلهوي ياأيه دنى خبصت بجمع النقاط ياكوتش ياحبيبتي انا كتبت مجموع الثلاثاء 110.25 والمفروض 200.25 يعني راحت على 90 نقطه دي تسعين تقطع القلب هههههههههه يعني الله يعافيك بيكون مجموعي الكلي بدال 841.5_____ 931.5 فايليت تعدلين حبي…
    الأربعاء

    كالسيوم=1
    زبادي =2
    دلال=3
    8ماء=1
    شد بطن 500=50
    شد ارداف 500=50
    ايقاف الاكل قبل النوم ب6 ساعات =7.5
    مساج نص ساعه =15
    شاي 4اكواب =2.5
    اعمال منزل 2.5=2.5
    طبخ ساعه=0.5
    رفع اثقال لليدين لكل يد 280 =80
    نط 300 مره=9


    المجموع=224 نقطه


    المجموع الكلي =1.155.5 نقطه<<<<<< ياي رقم مميز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.