حبياتي عندي لكم نصيحه جديده اليوم
مع اني ماادري اذا كنتو تقرو نصايحي وتعليماتي لان مااشوف احد يعلق
اول ماتصحو من النوم سوو تمارين التنفس
جيده جدا للنفسيه وتوليد الطاقه
ويفضل انكم تسوونها 3 مرات في اليوم الصبح والظهر والمسا
10 مرات الصبح
10 مرات الظهر
10 مرات المسا
مايحتاج انكم تجلسون ولا تحمون ولا شي
وانتو تحوسون تقدرون تسوونه
في نوعين للتنفس انتو سوو اللي ترتاحون له
بالنسبه لي انا افضل النوع الثاني
1- التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها .
والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .
2- التنفس لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا
( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية
ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس
على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة
تمارين التنفس دخلت ضمن نظامنا من اليوم
تمارين التنفس 3 مرات باليوم= 5 نقاط
.
