شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  4. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    أم م.م.ع
    اناااااااااااااااااااااا ارفع يدي ههههههههههه حبيبتي The Red Rose بغيت أسألك استفدتوا من التمرينات يعني انتم لكم فترة ما أدري في فرق في الشكل ياليت تطمنيني حبوبة لأني مليييييت من الهضاب والتضاريس اللي مالها داعي :35:




    تنفس 9=15


    8 ماء=1


    زبادي =2


    دلال=3


    ايروبكس ساعه=12


    شد بطن 150=15


    شد فخذ 150=15


    شد صدر 150=15


    شد ارداف 150=15


    مساج 20=10


    دايت =-5


    مشي سريع =5


    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5


    طبخ نص ساعه=0.25


    اعمال منزل 2.5


    نط×200=10


    رفع اثقال 100=15
    <<<وقربس رفعت ولد عمي الصغنون منبسط هو مع ذي الخشه ههههه...


    اثقال اليدين 140 لكل يد=40


    المجموع=161.75


    المجموع الكلي=1764.75


    ياه فرق بيني وبينك ياقموره 1.57 كنت بروح في الهاويه:32: انا اوريك:angry2:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.