طبخ ساعه =نص
تمارين شد البطن 300=30
تمارين شد الارداف 300=30
تمارين شد الذراعين 200=20
تمارين شد الصدر 200=20
تمارين شد المؤخره300=30
ايقاف الاكل ب4س=5
الالتزام حرفيا=5
مساج 10د=5
تمارين التنفس=5
دلال +8ماء +3أخضر+فيتامينات +زبادي
3+1+2+1+2=9
مجموع الأحد=159,5 نقطه
يوميات الاثنين:
طبخ ساعه=نص
تمارين شد المؤخره 300=30
مشي عادي في ممرات المستشفى ساعه ونص=9
إيقاف الاكل ب4س=5>>اذكر أخر شي أكلته نص كروسان وزبادي الساعه 7 مساء وبعدها الى 8 صباحا تكرموا وجابوا فطور متعبين نفسهم بيض مسلوق وحبه جبنه ومربى,,,,
يا حليل بيتي وفطوره.
الالتزام حرفيا وبقوووة=5
مساج 10د=5
تمارين التنفس نصها=2,5
دلال =صفر
4ماء+فيتامين+2أخضر+زبادي
نص+1+1+2=4,5
مجموع الاثنين=61,5نقطه
يوميات الثلاثاء:
ماسويت ولا تمارين:44:
مشي عادي نص س=3
الالتزام حرفيا=5
تمارين التنفس=5
مساج 10د=5
ايقاف الاكل ب3 س=3,75
8ماء+3أخضر+زبادي+كالسيوم+دلال=9
مجموع الثلاثاء=30,75
مجموعي الكلي=30,75+61,5+159,5+299,5=551,25نقطه
