شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. الفقيره الى الله د
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تكفون معااااااكم معاااكم ان شاااء الله بااخر الباااص اهم شي اغير شي قاااهرني وباذن الله نفيد ونستفيد وابشروااابااالتحدي ولايهمكم اذا عطيتوني الضوء الاخضر نزلت .. االبياانات اختكم فقيره لله
    مساء الهدوء والسكون والنووووم العميق
    ليش الملل والكسل والخمول؟؟؟؟؟؟
    يالله نبي نشعللها ونولع فيه:19::19:
    أي تكفين ياعباتي تاج رأسي نبي الحماس والنشاط
    عشان نتنشط ونعنش >>نعناع ع غفله
    المهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
    يوميات الخميس كانت:
    طبخ ساعتين =1
    أعمال منزل 3 ساعات=3
    ماسويت تمارين لان عندي ضيوف
    مساج 10د=5
    ايقاف الاكل ب4س=5
    تمارين تنفس=5
    الالتزام حرفيا=5
    8ماء+3أخضر+زبادي+كاليسوم+دلال=9
    مجموع الخميس=33

    يوميات الجمعه:
    طبخ ساعه=نص
    تمارين شد البطن 300=30
    تمارين شد الفخذ300=30
    تمارين شد الارداف200=20
    تمارين شد الساق 300=30
    تمارين شد الذراع100=10
    تمارين شد الصدر100=10
    تمارين شد المؤخره300=30
    ايقاف الاكل ب4س=5
    الالتزام حرفيا=5
    مساج 10د=5
    تنفس=5
    8ماء+زبادي+2أخضر+دلال=7,25
    مجموع الجمعه=187,75

    مجموعي الكلي=187,75+33+715=935,75نقطه

  4. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    مااميناا
    جزيتي خيرا وفي ميزااان حسنااتج
    السلام عليكُم

    ماذا حل بكُن يعني اذا مافي الكوتش نمتوا خخخخخخخخخخخ انا مشغوله لحد الثماله بدت الأختبارات الله يعين اخواتي واخواني وكل الطلاب ادعوا لهم من قلب الله يوفقهم *ـ*


    انا ماراح اقدر اسجل يومياتي أول بأول بس راح ادخل واسجل اوكيكي قموراتي حبوباتي رشيقاتي ........ راح توحشوني





    الثلاثاء:

    زبادي=2
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8ماء=1
    تنفس=5
    طبخ2 س=1
    اعمال منزل 4 س=4
    شد صدر 100=10
    شدبطن 100=10
    قرص دوار 2.5=2
    نط100=3

    المجموع =43.55 نقطه


    الاربعاء:


    زبادي=2
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8ماء=1
    تنفس=5
    طبخ2 س=1
    اعمال منزل 3س=3
    شد خصر 50 =5
    مشي 0.5 ساعه =1.5


    المجموع=23.5 نقطه


    الخميس:

    زبادي=2
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8ماء=1
    تنفس=5
    طبخ2 س=1
    نط200=6
    اعمال منزل 3=3
    صعود الدرج ربع ساعه =2.5
    نزول الدرج 10 د=0.75


    المجموع=24.25 نقطه


    الجمعه:

    زبادي=2
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8ماء=1
    تنفس=5
    طبخ2 س=1
    اعمال منزل 3س=3
    ايروبكس 5 د=1
    اثقال 50=7.5
    قرص دوار 2.5 د=2


    المجموع =25.5 نقطه


    المجموع الكلي =218.75 نقطه







  5. @am_aayaly_alghoaly

    gamoooora
    وانتي صادقه وش السالفه مالنا حظ نفرح شويتين:icon33: وكوتشنا مالها حس ولاخبر عسى ماشر’’’’
    الثلاثاء:

    كالسيوم=1
    شد بطن 100=10
    شد مؤخره100=10
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8 ماء=1
    طبخ 1س=0.5
    اعمال منزل 1س=1
    اثقال يد 70 مره لكل يد=20

    المجموع=49 نقطه


    الأربعاء:

    كالسيوم=1
    شد بطن200=20
    شد مؤخره 200=20
    مساج 10د=5
    دلال=3
    8 ماء=1
    طبخ 1س=0.5
    زبادي =2
    اثقال 100=15

    المجموع =67.5 نقطه


    الخميس:

    كالسيوم =1
    شد بطن 100=10
    شد مؤخره100=10
    مساج 5د=2.5
    دلال=3
    8 ماء=1
    طبخ 1س=0.5
    اعمال منزل 1س=1
    زبادي =2
    اثقال لليد لكل يد 140 مره =40

    المجموع =71 نقطه


    الجمعه:

    مساج 5د=2.5
    8 ماء =1
    كالسيوم =1
    اثقال 100=15
    دلال=3
    اثقال يد لكل يد 70 مره =20

    المجموع=42.5 نقطه



    المجموع الكلي=417 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.