شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. @maamynaa

    الاحد





    الطبخ 4 ساعات = 2 نقطه
    مشي عادي ساعه =6 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = نقطه

    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين
    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

    وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط
    التنفس 5 نقاط






    نقاط الاحد=31نقطه
    المجموع الكلي= 66







    *


    *


    *


    *










    الاثنين




    تمارين الشد الارداف= 450 مره 45 نقطه
    تمارين الشد للبطن = 100 مره 10 نقاط
    تمارين الشد للمؤخره = 500 مره 50 نقطه

    تمارين الشد للذراع والصدر= 500 مره 50 نقطه


    ما كملت تارين الشد بنتي تعبت
    جلست معاها
    بس الشي الزين اني كنت مخلصه
    تدريبي اليومي

    اوربت ترك ساعه = 12 نقطه
    ايروبكس ساعه =12 نقطه
    القرص الدوار ربع ساعه = 12 نقطه

    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين

    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط

    التنفس 5 نقاط




    نقاط الاثنين = 214 نقطه
    المجموع الكلي=280 نقطه

  3. @aabaty_tag_rasy

    أم م.م.ع
    مرررررحبا الف يالغالية الوالد الحمدلله خرج من المستشفى بالسلامة بس تدرين جلطة القلب ابدا موسهلة يكفي قلقنا عليه اللهم آمين الله يسمع منك يارب ويجزاك كل خير على السؤال والدعاء ان شاءالله انا شااادة حيلي وان شاءالله اليوم راح اشتري اوربت …
    :44:مايشوف شر الوالد ان شاء الله
    والله يخليه لكم ويطمن قلوبكم عليه
    والله ان قلبي معك كال مامريت على توقيعك دعيت له بظهر الغيب
    حاسه فيك والله سبق ومرينا بنفس الظروف واصعب لين راح ابوي الغالي جعلكم ماتمرون بها ولا يمر بها غالي
    ارجع واقول الف الف الف سلامه ومايشوف الوالد شر

  5. @aabaty_tag_rasy

    هاديه والهمه عاليه
    يا اهلاً بالرشيقات ماشاء الله عباتي تاج راسي هيا هيا اسحقيهم نعم نعم حركي الشحوم وزلزليها دمريها ايرروبكس اوربتراك دراجه ركض لايهم المهم تدمريها هيا ايتها الحسناء الجميله ابدعي وهزي الخصر النحيل وزغرطيلُه:icon28::icon28::icon28: ياهدوي برو…
    نعم سوف اسحق الشحوم واسحقك معهن ايتها البلها
    لقد اوقعتيني في موقف محرج مع الاخت مامينا
    تعزمينني للعرس وهيا لا لقد اخطئتي هي اعزميها هيا لاتتاخري بسرعه
    وهي احضري الطبول والمزامير والعود وكل شي يخلي الواحد يرقص وسوف اهز لك خصري كي تموتين غيظظا وقهرا وتنحفين مثلي
    ههههههههههههههههههههههههه
    والله الي لعبنا بالغه العربيه لعب كله سبتك:22:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.