اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم دكتوره...انا مشكلتي باختصار انه ما عندي اراده امشي على برامج غذائيه وانا بحاجه كبيره لزيادة وزني...مع العلم انه وزني 38 وطولي 150 ....حابه اسألك عن الكاكاو بالحليب وعن سعراته الحراريه...هل يفيدني لو اخذت باليوم 3 اكواب معاها ملعقه كبيره حلاوة الطحينيه مذوبه فيها يعني بكل كاسه ملعقه...بستعمل كاكاو كادبوري ومكتوب عليه انه ال 200 مل فيها 165 كالوري وبستعمل حليب انكور ومكتوب عليه انه الحصه وهي عباره عن كوب فيها 163 كالوري.. غير السعرات الحراريه الموجوده بحلاوة الطحينيه..الله يخليكي ساعديني...وشكرا

السلام عليكم

شكرا على جهودك يا دكتوره وان شاء الله في ميزان حسناتك

القصد من سؤالي بعد الرياضه هل ممكن الاكل او شرب مثلا عصير او يستحسن بعدها بساعه؟؟؟؟

شكرا

د/ ريهام الله يعااااااااااااافيك انا وز ني 91 طولي 154 عمري في بداية ال 28 متزوجه لدي طفله لا اعمل


ريد مساعدتك وكم المدة المفترض نزولي بها اذا استخدمت ريجيم ؟؟؟

كل الشكر والتقدير جعل الله لك بكل حرف حسسسسنه

ا

رفع

<- تنتظر الإجآبه على سوءالها

دكتوره انا نحيفه وزني 40 وطولي 146وعمري 25
وسمعت ان الرياضه زينه للنحاف لانها تقوي العضلات ممكن اعرف ايش هالتمارين ؟
كيف ممكن أخلي الجسم مشدود> عن طريق المشي بس اخاف المشي ينحفني والحل:(