شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,425

  1. @rtool_1

    لو سمحتي زوجي وزنه126وطوله172وعمله مدرس ويعاني من خمول في الغده

    وباسالك الغده اذا كانت خامله يعني سببت له سمنه مافي امل ينزل وزنه وزوجي من النوع اللي يتكاسل عن عمل الرياضه جدا واذا انتظم على نظام غذائي كم تتوقعين ينزل وزنه
    ولك جزيل الشكر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دلوعة وامورة رهومة
    وزن زوجي 100 وطوله170 وعمله تاجر بس قليل الحركة ولايعاني من امراض
    وزنه المثالي هو 75كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    .. بنوووته..
    مرحباااا انا ريلي يفكر يضعف بس بعدين يغير رايه انا ابااه يضعف او تقريبا عنده كرش ابااه يخف كرشته وهو يبا ها الشي وزنه 91 وطوله 176 تقريبا وشغله شرطي والحمدالله مافيييه اي مرض
    وزنه المثالي هو 80 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.