اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د. هل يصح أكل الغداء أو العشاء بعد ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة مباشرة ؟
وإذا وجب علي الأنتظار كم من الوقت أنتظر

دكتورة الله يجزاك الخير على ما تقدمينه من مساعدة

دكتورة انا متزوجة عمري 30 لدي اربعة اطفال اصغرهم عمره سنة ولا ارضع

طولي 168 سم

وزني 120 كيلو

اريد برنامج ينقصني عالاقل من 8 الى 10 كيلو في الشهر يعني 2 كيلو بالاسبوع تقريبا ادا امكن

مع العلم اني احب الحلويات والمكرونة بشدة وكذلك الخبز الاسمر او خبز البر

وعندما ابدا اي ريجيم اكون في شدة الالتزام ولكن بعد اربعة ايام بالضبط تنتابني حالة هيجان وابحث عن الشوكولا والمعكرونة بالذات
وهذه الحالة التي تاتي بعد 4 ايام او اسبوع من كل بداية ريجيم تخرب الريجيم وتجعلني في حالة احباط
ارجوا مساعدتي يا دكتورة