معلومة غذائيه صحيه كل يوم (برجاء التثبيت)
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
390غرشوبة أبوظبي هشاشة العظام
نمط الحياة ومخاطر الاصابه بهشاشة العظام
ممارسة عادات غيرصحيه يزيد من احتمال الاصابه بهشاشه العظام
* قلة تناول الكالسيوم ( اقل من واحد جرام يوميا)
* نقص عام في محتوى النظام الغذائي من الفيتامينات والمعادن المهمه لصحة العظام
* عدم ممارسة الرياضه وقلة النشاط البدني
* الاكثار من تناول الملح والمخللات والحلويات التي تزيد من اخراج الكالسيوم مع البول.
* التدخين ( يؤدي الى ضعف كثافة العظام)
* تناول المشروبات الكحوليه.
* تناول القهوه بكميات كبيره ( تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم)
* الاكثار في شرب المشروبات الغازيه ( تسبب نقص في كثافة العظام لاحتوائها على الفسفور والكافيين, ولكونها تحل محل المشروبات الصحيه ( كالحليب والعصائر الطبيعيه)
* انعدام او قلة التعرض للشمس
الوقاية من هشاشة العظام
الاهتمام بصحة العظام يبدأ من الصغر كخطوه هامه لتفادي هشاشتها عند الكبر . ويتم ذلك من خلال تنفيذ ما يلي :
* ممارسة عادات غذائيه سليمه بالتنويع في نظامنا الغذائي للحصول على جميع ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والمعادن وبخاصة الكالسيوم.
* ممارسة الرياضه بشكل منتظم .
* التعرض الكافي لاشعة الشمس ( على الاقل 20 دقيقه 3 مرات اسبوعيا)
* تجنب العادات الصحيه التي تؤثر سلبا على صحة العظام كذلك التوقف عن التدخين والابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه وشرب القهوه باعتدال.
يتبع في المرة القادمه التغذيه وبناء العظام :)
- مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات ولدي سؤال ان سمحت ..هل ان الفيشار يعني الذرة ...اليس الافراط او الاعتماد الرئيسي عليها في الغذاء تؤدي الى الاصابة ب(pellagra) نظرا لنقص الحمض الاميني التربتوفان فيها وبارك الله فيك
الهاله مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات ولدي سؤال ان سمحت ..هل ان الفيشار يعني الذرة ...اليس الافراط او الاعتماد الرئيسي عليها في الغذاء تؤدي الى الاصابة ب(pellagra) نظرا لنقص الحمض الاميني التربتوفان فيها وبارك الله فيك
شوفي يا غاليتي للاستفاده من وظائفه العلاجيه يجب علينا تناول كمية مناسبه وليس بافراط
لان الاكثار من المفيد قد يكون ضار- بارك الله فيك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.