مشبهه عليك
بس من اول رد لك للبنات عرفتك
تعددت الاسماء والهدف سامي
المهم انا من زمان ودي استشيرك بما انك ماشاء خبره ويقولون اسأل مجرب ولا تسأل طبيب
انا طولي 160 وزني 67
سمنتي متركزه في الجزء العلوي الاكتاف الصدر والظهر والزنود
المشي يزيد الايض وينحف ويشدالجزء الاسفل بس في حالتي يزيد الامر سوأ
سبق اني اشتركت في نادي وسبحت ونحفت وتناسق جسمي شئ ما بس الان ما اقدر اشترك ولو اشتركت ما راح اسبح لاني صرت اقرف من المسابح
وش السوات هل الاوبتراك مفيد ؟؟
وشفت ردك لوحده من البنات انها تركز على رياضات الجزء العلوي ياليت تذكرين بعض الرياضات او الاجهزه اللي تحرق الشحوم في هالمنطقه؟
وانا الآن اسوي دايت تخفيف وحساب سعرات احس جسمي مل من كثر الرجيمات 10 سنين ابيه ينزل 55 زي قبل الزواج ماقدرت وصلت من3سنين60 بس ما استمر
ياليت تفيديني بنوع رجيم يناسب هيئة جسمي وينحف الجزء اللي فوق ؟؟
وايضآ ما ودي انزل كثير في فتره قصيره لاني اخاف من الترهل
ولاحظت ملاحظه ان المراه اذا نحفت وزن كبير وهي في الاربعين يترهل وجهها واذا هي صغيره تحت العشرين او في باية العشرينات مايترهل
انا عمري 30 واخاف من هالنقطه انه ما يكون في وجهي مرونه لونحفت 55 او54 ثم اتحسف
والاعشاب وش تنصحيني فيه؟انا اشرب شمر ومنقوع الليمون والكمون
وك خالص ودي
~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~
متابعة النقاش، صفحة 14