اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا دكتوره

انا والد لي 4 شهور وارضع وابغي انحف
عمري 33 سنه وطولي 155 ووزني 80 كيلو
جاني سكر حمل
ومن قبل كان يجيني هبوط في السكر من قبل الحمل
نظامي الغذائي حاليا
الفطور 0000صامولي+ كوب حليب كامل الدسم+ملعقه جبن مالح
الغداء 0000 اربع ملاق اوخمس رز+صحن سلطه +ربع دجاجه او اقل+احيانا ايدام خضار
العشاء 0000احيانا اكل صامولي مع جبنه مالحه او تونه او دجاج واحيانا استبدل الصامولي ب 2 خبز تورتيلا
اكل 5 تمرات في اليوم مع كوب قهوه
اشرب 4 اكواب شاي في اليوم طبعا محلي (مدمنه شاي)

عارفه ان اكلي كثير بس ياليت تعطيني رجيم مناسب للمرضع وغير متعب

اريد ان ااخذ رايك يا دكتورة في هذا الرجيم ومقدار الخسارة في الوزن انا عندي 34 سنة متزوجة وعندي ولد وبنت....وزنى 104 كيلو وطولي 170 الرجيم هو؛الفطار بيضة مسلوقة وجبنة قريش بين الفطار والعذاء :عصير فريش الغذاء:سمك مشوي نصف ك+نصف رغيف اسمر +سلطة بين الغذاء والعشاء :2 ثمرة فاكهة (تفاح _كانتالوب او برتقال) العشاء :ابيضة مسلوقة+كوب لبن سكيمد بليز قوليلي كم ينحف بالسبوع وشكرا

مرحبا دكتوره
الطول:162
الوزن:50
العمر:17
ابغى اعرف الوزن المثالي مع ان بنية عظاامي كبيره ؟؟
وجزاك الله الف خير

أستغفر الله