~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~

الله يعطيك ألف عافيه.. و ربي يحرم هالأيدين عن النار

* أنا وزني 82 :( و طولي 160

ناويه على 30 كيلو بإذن الله ابغى اطيرهم يارب يقويني..

بس مو عارفه كيف أبدأ ؟
وش تنصحين ؟ بس حطيني على بداية الطريق و ان شاء الله راح أكمل..

اول شهر وقفي اكل قبل النوم ب 10 ساعات والشهرين اللي بعده اتكوتين

8
8
الله يرزقك بره ابو 8 شهور

شرايك حبيبتي برجيم البروتين علما بان فصيلتي o+ ووزني 90 وطولي 168

انتظر ردك ياقلبي

يسلمو ياعسل على الموضوع الجبار اللزيز الحلو
لوووووول

انا والده من شهر ونص الان وزني 95 طولي 170 سم
دوامي من الاسبوع الجاي من 8 الى 5 جلوووووووس مافي حركة
طبعا انا مغرمه بالجري قبل الحمل
الان بفكر ارجع تاني حبدأ مشي وبعد كم يوم ادخل على الجري
ابغى نظام اقدر امشي عليه ينزل وزني وارضع البيبي
جسمي موزع الدهن في البطن والافخاد وطبعا الكتاف من فوق عريضه وهذي مشكله اني مهما نحفت يبان جسمي ضخم

وابغى منك خدمه لقريبتي
مسكينه وزنها 140كيلو وطولها 180سم
مو نافع معاها رجيم ولا غيره
ارادتها صفر وتحت الصفر كمان
ومسكينة كل مالها وزنها فوق
الان قررت تسوي رجيم
ايش تنصحيها؟
وكيف تكمل بدون ماتنهار وتوقف الرجيم؟