~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~
متابعة النقاش، صفحة 26
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
353- up
Top Fitness لاتنزلين اكثر من 4 كيلو اتركي العشا وامشي ساعه وكفى
يعني..
اوقف الوزن على كذا؟
طيب..
جزاك الله خير..
فصيلة دمي o+
هل فيه أغذيه تزيد من بروووز الكرش..
لأن الكرش فيه ترهل..وأخاف أكل أشياء تعبي الكرش<<<<ههههه
وفقك الله دنيا وآخره
وجعلك و والديك في جنات النعيم ومن تحبين...- ماشاء الله عليك
أن عقدتي في حياتي كلها سمنتي
بسم الله علي أهبل
بس من أشوف كرشتي أكره نفسي <<<<تهي تهي
وزني 66
وطولي 155 الأميرةالصغيرة مشكلتي كرشي مترهل وابي جسمي يتخصر(يطلع لي خصر ) ماذا اتبع من الرياضة؟؟
البوش اب
والمشي مع شد البطن وشفطه
والخصر تمارين القرص الدوار جيده ولو ماعندك القرص حطي عصا على اكتافك وارفعي يدينك عليها ولفي يمين ويسار بجذعك ووسطك ثابت
الامر طبيعي اخر 15 كيلو تحتاج صبر
لما يبقى لك 10 كيلو ع المثالي نزولك المفروض مايتجاوز 2كيلو يالشهر لضمان تثبا الوزن وتناسق الجسم وعدم الترهل
خليك اتكوتين وطنشي اووم الميزان
عداد الكارب يعني كمية الكاربوهيدرات في الاكل .. اول شهر في اتكوتين ماتدخل منتجات القمح ابدا والا الفواكه حتى لو من ضمن الكارب اليومي- قلبي
أنا وزني 89
وطولي 160
كنت 59
لكن بعد الولادة وصلت لها الوزن
أبغاك تعطيني رجيم السعرات ينزلني 2كيلو بالأسبوع الله يسعدك يالغلا