~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~

الله يعطيك العافيه
سؤال :
وزن 89 ك هل تشوفين ان ساعه مشي + اوربت تراك 10 دقايق + سباحة ساعه لشد حلو ؟

مع نظام وجبه وحده منوعه غدا ( بروتين + نشويات + ورقيات ) والفطور عصير او حليب

والعشى شوربه او عصير او زبادي كويس ؟

يعني 800-700 سعره

السلام عليكم
ماشاء الله عليك اختي توب
قريت جميع اجاباتك على البنات
وكانت كلها مقنعه وتدل انك فاهمه
الله يتمم عليك ويوفقك
بما ان اجاباتك عجبتني بسالك اذا سمحتي
انا صارلي سنه اسوي رجيمات فيها اللي تصيب وفيها اللي تخيب
المهم نزلت وزني من 90 الي 65 وثبت وزني فتره مو راضي ينزل
وقبل اسبوعين جربت دشتي نزلت اول اسبوع 4 كيلو وهذا انا في الاسبوع الثاني باقي يومين وخلصه
ومانزلت غير كيلو واحد لان هالاسبوع كل اكلي سلطه وجبنه مو قادره اشوف اللحوم والبيض
قررت اليوم اتركه لان
اولا لاعت كبدي من البروتينات اللي انا اصلا ماحبها بس كنت اغصب نفسي عليها
ثانيا طلع لي في يدي ورجلي زي الكدمات زرقاء خفت تكون من الرجيم
لحد الان انا ماخربت الرجيم بس من بكره بشوف نظام ثاني
ياليت تشيرين علي وش اسوي
بس تكفين لاتقولين لي سوي الكتكووت مدري شسمه اللي تقولين للبنات عليه لاني قريته كله بروتين
ولاتقولين خففي اوسوي نقاط لاني قد جربتها اربعه شهور وزني ثااااابت مانزل ولا جرام واحد
الان وزني 60 وزني المثالي 58 بس ودي اوصل لل55 علشان لو زدت بعدين يكون عندي شوية مساحه ازيد فيها
انتظرك اختي
وجزاك الله الف خير

في الرياضه فقط تحرقين 600 كالوري اقل شي

ف وش يبقى لك؟؟

لو على رياضتك هذي خذي 1300-1500

نزولك بيكون دهون ..لكن بطريقتك راح تضرين عضلاتك ونفسيتك

لان السباحه لو حدها تهلك من الجوع


لكن انبتهي تاكلين وجبه دسمه بعد الرياضه..بعد الرياضه بساعه ممكن تاكلين سلطة فواكه



والله بطله ماشاء الله .. نزلك طيب واكيد عندك خبره

يعني الـ 5 كيلو انزليها بالراحه لين رمضان ويمكن تنزلين اكثر بعد ان شاء الله

عندي اقتراحين

1- خليك دشتي والويك اند خليها فري بحري

2-افطري فطور مفتوح وغدا صحي .. وبس وقفي اكل قبل النوم ب 8 ساعات وامشي ساعه

السلام عليكم

يالغاليه حبيت اسألك وش الفرق بين اتكوتين وأتكنز ؟؟ ويعطيييك العافيه

اهلين حبيبتي
معجبة جدا
بإرادتك ماشاءالله الله يتمم عليك
وزني 76 طولي 165
حاليا ماشيه بالسعرات والرياضه
برايك الاتكوتين مناسب لي
وافضل نزول واسرع سعرات او اتكوتين
على وزني هذا
وكيف اعرف ان الاتكوتين ماشي صح معاي ومناسبني
واخيراهل الرجيم يناسب وحده عمرها 15 الف الف شكر مقدما