~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~

حبيت اسئلك ياحبووبه الله يجزاك خير

انا اسمع كثير من الناس ان اللي يتوقف عن الاكل من الساعه 6 او بالدقه اذا اذن المغرب راح ينحف
اللي محيرني وشلون معقووله يعني اكل اللي ابغى في النهاااار عاااادي مفتوح كل اشي ؟؟؟؟ هل هذا صحيح

علما بان طووولي 153 وزني حاليا 66 ودي انحف بهالطريقه اللي قلتلك عنها هل هي صحيحه تنحف
انصحيني وكم لازم اوصل وزني ؟؟

وانام الساعه تقريبا 3 او 2 ونص بالليل
واصحى 12 الظهر هل ينفع معاي التوقف عن الاكل المغرب ولا لا

الخضار اللي قلتي لو بدون بطاطس ماتسمن لو البطاطس اقل من قبظة اليد ماتسمن اكثر انتبهي للسعرات



طبعا الوقت قبل 6 فيه وجبتين وحده وهي الاولى مفتوحه والثانيه صحيه بدون دهون ولانشويات بيضا

بس توقفين 6 وتنامين 3 وطالع من 8-10 ساعات قبل النوم وتنحفين مع المشي ساعه على وزنك

السلام عليكم..
الصراحه انا ندرت نذر عشي ازا صار معي بدي صوم شهر كااامل والحمدلله صار هالشي...بس المشكله انو انا لازم انحف خلال شهرين لانو عندي مناسبه بتهمني وبدي صوم الشهر هلأ لانو الواحد ما بيضمن حياتو...فبديا سالك ازاا بقدر اضعف مع الصوم بدي تنصحيني شو اعمل بليز ..
وزني 70 وطولي 1.65

كلي من اذان المغرب لين اذان العشا وبس + مشي ساعه + سحور علبة زبادي منزوع الدسم