بالمثابره نصل للهدف (الفريق الازرق ) 80-89

سلملم رشيقات الثمانينات


جدولي لليوم



الأحد :
الفطور : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم ..

الرياضه : 120 مره تمارين الشد = 12 نقاط

الرقص ربع ساعه = 3 نقاط

الغدا : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم ..

كأس نعناع
العشا : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم
قهوة
شاي اخضر
شاي اخضر = 2 نفاط
شغل البيت= 2 نقطه
الماء 13 كاسه = 13 نقطه

الألتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط

المجموع = 37 نقطه



بنات ممكن اعرف جدول النقاط ترا مو فاهمه وش تعني لي 73 نقطه


اليوم لله الحمد جدولي من دون تخبيص

عقبال بقية الشهر




سوسو الحلوة بسألك وش هي تمارين الشد

mahazk

حرام والله تسوين رجيم الحين

دام عندك بنت ترضعيها ترا ماراح تستفيد منك شي


انا انصحك اجلي الرجيم لبعدين بنتك اولى بالطعام حرام تحرميها

راح يكون غذاها ناقص من كل الفيتامينات وكل الفوائد :(

مرحبإأإأإآأ صبأإأآأيا .. صبايأإأآأ الفريق الازرق
شخبأإأآركم / ان شاأإأآأء الله مأإأآأشيين تمأإأآأم

يوميأإأآأتي /

الفطور : كآأإأآس حليب
الغداإأآأء : سلطه + قطع لحم
العشأإأآأء : سلطه + جبن فرنسي + شوي بيض اومليت

اأإأآلمشــي .. مشيت تقريبا ساعه الا ربع في السوق
وبس ..

والحين اإأآأشرب كوب خلطة الكمون واليانسون والشمر
والحمدلله .. عدى اليوم الثاإأآأني على خير
:)

يومي كان :
اول يوم برجيم فادي (الاحد 25 /5 )
قبل الافطار كااااااس ماء
الافطار-- بيضتين مسلوقه

الغداء-- اولا 2 كااااس ماااااء
سلطة خضرااااااااااااء

بعد الغداء بساعتين -- شربت كوب --ميرميه+شمر+بردقوش
2 كاس ماء
المغرب فنجانيين قهوة +ماء

قبل العشاء كاس ماء
العشاء دجاج بدون ملح -- المفروض لحمه لكن ما عندي
بعد العشاء بساعتين
شربت كوب جنزبيل بالقرفه
2 كاس ماء
الحين اشرب شاي اخضر -- ولو اني اخاف يثبت وزني الله يستر :icon33:
*****
مشي ربع ساعه=1,5 نقطة
الالتزام بالرجيم =5 نقاط
شرب 8 كاسات ماء=8 نقاط
شرب خلطاااتي =3 نقاط
الاكل قبل النوم ب6 ساعات=5 نقاااااط
وسلامتكم :26:

اهلين الغرااام الحزين (غروووومه)

يومك حلو ماشاء الله ان شاءالله
على طول يستمر حماسنااا كذه