المشي على السير ساعه =6نقاط
الايروبكس ساعه =12نقطه
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب زنجبيل وقرفة=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
بالمثابره نصل للهدف (الفريق الازرق ) 80-89
متابعة النقاش، صفحة 73
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,001- قلووووووبه تعال البنفسجي الحبايب متجمعيييييييين
- الحمد لله مر اليوم بسلام من دون تخبيص شكرا على التشجيع.....
الرياضة مشيت ربع ساعة ماهي عادتي العادة أكثر بس التعب له دور شمعة الجلاس* يومي كان : اول يوم برجيم فادي (الاحد 25 /5 ) قبل الافطار كااااااس ماء الافطار-- بيضتين مسلوقه الغداء-- اولا 2 كااااس ماااااء سلطة خضرااااااااااااء بعد الغداء بساعتين -- شربت كوب --ميرميه+شمر+بردقوش 2 كاس ماء المغرب فنجانيين قهوة +ما…
ههههههههههههههههههههههههههه نمله في عينج ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حبيبتي هي التمارين السويديه موجوده بالمنتدى ان شاء بدورلك وانزلك ا لرابط
يا قلبي كلي وخلي عنج الرجيم دامك ترضعيني وبنتك تعبانه عشان تلاقي شي المسكينه
والله يقومها بالسلامه وطمنينا عليها
حلو يومك يا عسل استمري ..
تمارين الشد هي تمارين الايروبك وبنزلكم الرابط ان شاء الله
الحمدلللللللللللللللله ان شاء الله بافي الايام يا الغلاااااا يومك حلو ما شاء الله استمري
حلووووووووووووووووووووووو يومك ما شاء شمعه استمري يا قلبي وان شاء الله ما يثبت وزنك اهم شي تشربي الشاي الاخضر بعد ساعه من الاكل مو ع طولاالقريبه المغتربه هذا حبيبتي ملف كاملة عن رياضة الشد صلحي اللي تقدرين علية والصعب خلية http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=44133632 بتوفيق حبيبتي
مااااا شاء الله
الله يوفقك يا عسل استمرري:)
يا لبى قلبك يا نوووووور دائما رائعه :)
يااااااااااا قلبي يا قروبه والله ريحتيني من التدوير ع الرابط جززززززززاكي الله الف خير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.