بالمثابره نصل للهدف (الفريق الازرق ) 80-89
متابعة النقاش، صفحة 80
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,001- اي والله حنونه الي يشتغل يشتغل والباقي كله في رياضه والي بيدرس بعد المدرسه انا سجلت اولادي في نادي الرياضه لما بيرجعو من المدرسه بيتغذو وعلى طول للنادي يبقو هناك ٣ ساعات تقريبا ويرجعو:icon32:
NUR اي والله حنونه الي يشتغل يشتغل والباقي كله في رياضه والي بيدرس بعد المدرسه انا سجلت اولادي في نادي الرياضه لما بيرجعو من المدرسه بيتغذو وعلى طول للنادي يبقو هناك ٣ ساعات تقريبا ويرجعو:icon32:
:)
الله يوفقهم يارب
ويحقق مناهم :) ومنــــــــــــــــاك وتصيفين على اهلك وتتمختري قدام اهللك :) << زودتها صح- بروح اتغدا .. انط .. واذا لقيت وقت رقصت ., او انام ابرك
- عزيزتي مها بحثت لكي عن حمية للمرضعات حافظتها عندي ان شاء الله تستفيدي عليها
نصائح غذائية لكل مرضع
--------------------------------------------------------------------------
**** عدم اهمال الحليب انصح ب4 الى 5 اكواب حليب كبيرة في اليوم الواحد موزعة طوال اليوم( وارجو من كل مرضع عدم اهمال لاالحليب) فهو مهم لكن ولبنيتكن وعظامكن
****الاكثار من الخضراوات والفواكه وسلطات الفواكه ( الطبيعية غير المعلبة) تفاح وموز واناناس وفراولة تقطع وتقلب مع بعضها وتؤكل مباشرة دون اضافة السكر لها
****اياكن وشرب المشروبات الغازية ولو كانت دايت فكلها مضرة جدا جدا جدا ولقد ذكرت بهذا الموضوع اضرارها
****ممارسة ومتابعة الرياضة الخاصة بالبطن خاصة وبالتمارين الاخرى بشكل عام ( لا تلبسن المشدات (الكورسيه) نهائيا يقلل من محيط البطن مؤقتا وعندما تخلعنه يزيد محيط البطن عما كان عليه لايشد ويبني عضلات البطن الا رياضة خاصة لهذه المنطقة
****لا تهملي اللحوم نهائيا وخصوصا السمك الطازج وله عدة طرق ساعلمها لكن وهي وجبة خفيفة ومفيدة جدا والدجاج مفيد وذلك بنزع جلده.... واللحوم الحمراء الخالية من الدهون
****لا تهملن العصائر الطبيعية ضعيها(الفواكه) ما طاب لك منها .. ضعيها بالمولينكس واشربيها مباشرة ودللي نفسك واسترخي قدر ما تستطيعين
****لاااااااااااا تهملن الماء نهائيا من لتر ونصف الى لترين ومن زادت فهذا مفيد ويوجد تفكير خاطىء ان الماء تزيد الوزن... هذا كلام ليس له اساس من الصحة
****لا تهملي اللبن قليل الدسم والجبن ... وايضا لاتهمليالبيض وافضله ان يكون مسلوق .. اصنعي بالصباح الباكر فطور من بيضتين مسلوقين جيدا قطعيهم مكعبات كبيرة وقطعي طماطم عدد1 متوسطة مكعبات كبيرة وخيارة مقطعة مكعبات ايضا وبعض الخشائش مثل الخس والجرجير حسب الرغبة والقليل من الملح وملعقة كبيرة زيت زيتون خلطيهم برفق (سلطة بيض مسلوق ) وحضري كوب حليب دافىء قليل الدسم ممكن استعاضته باللبن قليل الدسموحضري نصف رغيف نخالة او ابيض حجم متوسطوتناولي فطورك الصحي بالهنا والشفا وبعد الانتهاء وبين فترة الافطار والغداء لا تهملن العصائر الطبيعية او الفواكه الطازجة ولاتنسي ان تشربي الحليب كاس كامل او كاس لبن قليل الدسم..
وفي الغداء تناولي ما طاب لك مما طبخت فالارز ثلاث ارباع كاس منه اذا كنت قد طبخت كبسة او برياني او مقلوبة حسب طعامكن وقبل الاكل تناولن السلطة المنوعة صحن كبير مهم لكن جدا جدا جدا وبالنسبة للمعكرونة ايضا ثلاث ارباع كوب منها ... اللحم قطعة لحم خالي من الدهن كبيرة او اذا كان هنالك دجاج تناولن قطعتين منها بدون جلد طبعا... او اذا كان طعامكن يحتاج لخبز وليس فيه ارز فتناولن نصف رغيغ نخالة او ابيض ولا تهملن كوب كبير من الخضار المطبوخة...وبين وجبة الغداء والعشاء كوكتيل مثلا موزتين مع كاس حليب وملعقة عسل متوسطة الحجم ... وفي العشاء كاس حليب تناولن مثلا قطعة من الجبنة مع قطعتين توست واذا كنت غير جائعة ممكن تتناولي سلطة فواكه من صناعة يدك طبعا
هذا مثال بسيط لتنظيم طعامكن
****طبعا احب للمرضع ان تشرب الشمر واليانسون والنعنع( الطريقة الصحيحة تغلي الماءوبعد غليه اطفئي الموقد وضعي من الشمر واليانسون والنعنع) غطيه لمدة 10دقائق ثم اشربي منه فهو مفيد لادرار الحليب والكراوية مهمة ومفيدة ايضا ...
****قللن من الحلويات والشيكولا قدر المستطاع
**** قللن من الماكولات الدسمة والوجبات السريعة
****تناولن الطعام بروية وامضغن بشكل جيد قبل البلع ام ميمو 2010 ازيكم يا بنات وحشتونى جدا انا يومياتى زى الزفت مش عارفة التزم خالص ادونى كلمتين عشان التزم بقى انا تعبانة قوى يا بنات امانة عليكم ادعولى ربنا يفك كربى وابقوا لااسالوا عليا يا جماعة وادعولى بالله عليكم
وبعدين معاكي ياام ميمو:mad:
اختشي على حالك لأمتى وانتي دبية ومتينة هاااااااااااااااااا:hahaha::hahaha::hahaha:
وبعدين يعني لازم ازعق عليكي:06:
حتبقي زي الولاد الصغيرين :04: ماتجيش الا بالزعيق ههههههههههههههههههههه:D
انفع صح خفتي
هاااااااااااااااا بعد الكلام دا حتشدي حيلك ولا :7_5_131:
ربي يوفقك ياعسولة
وينحفك وينحفنا من غير شر يارب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.