بالمثابره نصل للهدف (الفريق الازرق ) 80-89

الســــــــــــــلام عليكم

كيفكم يا حلوين

اليوم مقدرت العب رياضه
برغم بعد اسبوع تجيني الورده الحمره
بس من هسه خاصرتي توجعني و مااقدر احرك نفسي
الله يستر
والله مااعرف شديصير بيه بس لا كيس الله يستر

اليوم فطرت بيضه مع طماطه و ربع خبز عربي
الغداء كان مشاوي و شربت بدل الكولا كاس لبن و كان طعمه على حموضه و حليته بماء غازي
طلع يم يم يمــــــــــــــي مثل الي يبيعوه براه خخخخخخخخخخ
و العشى راح يكون بس برتقال

راح ارجع الكم بليل ان شاءالله
ســـــــــــــــــي يو

مساء الخيراااات

كيفكم بناااات ---
سوسو بشري كيف الصحه ان شاء الله احس ---

اهلين ام احمد واسيه كيفك وكيف جوز الكنااااري وحشتينااااا

خلاص شدي حيلك وخليك معانا وان شاءالله قريب نروح الاخضرررر
انتبهي تترددي -- نحن في انتظااااااارك ياعسل

بنات روح عاليه -- وبنت الفخر مو بالعاده يتأخرون عسى اااااالجميع بخيرررررررررررررررررر

يومي كان :
الافطار-- بيضتين مسلوقه +حبة خياره

الغداء-- قطعتين لحمه مشويه وقطعتين دجاج مشوي (اوصال )
العشاء-- بيضتين اومليت بطريقة الدايت +سلطة
شربت 8 كاسات ماء=8 نقاط
2 اكواب قرفه بالجنزبيل وكوب الميرميه والشمر والبردقوش=3 نقاط
الالتزام بالدايت =5 نقاط
مشي ربع ساعه=1,5 نقطة
النوم قبل الكل ب6 س=5 نقااااط

الاسم:ام احمدواسية
الطول:162سم
الوزن: 85كجم
الهدف:75كجم
الريجيم:الرشاقة السحريةاسبوع وريجيم كيميائي اسبوع