تمارين لتكبير- تصغير- شد ( الصدر )

يا ريت يا جماعه
الحقوني بيها

يا ريت يا جماعه
الحقوني بيها ابغي تمارين شد الصدر

يا ريت يا جماعه
الحقوني بيها ابغي تمارين شد الصدر

انا محتفظه ببعض الاشياء اللي الاخوات في المنتدى ما قصرن فيها
وهذه بعض الاشياء
والمعذره من الاخوات

تمارين للصدر
تمارين لتقوية عضلات النهدين
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .
وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
وللعناية بجمال الصدر
خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن
كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .
ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة
واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .

اوصيكي بشكل خاص بالخل ....ولطخات التفاح

أما عن الرياضه فهذي رياضه قالتها لي

مدربتي اللبنانيه :::

&& عند الاستحمام ارفعي يدك اليمنى عاليا عاليا جدا
وانظري لنهدك تجدين انه اصبح محتفظا بشكل
دائري طبعا
تقومين بتمرير يدك على النهد المرفوع يده
عكس عقارب الساعه
برقفه من الداخل الى الخارج وانتي تلفين حوله
وما رسي ذلك حول كل نهد
&& ستلاحظي الفرق خلال 4 اسابيع فقط
تعرفين لما تشدي على يدينك مع بعض وكأنك تقبضين على شيء بقوة
حاولي تكرار هذا القبض
ويدينك مرفوعه اما صدرك
هذه الوصفة نافعة لاعطاء حجم اكبر للصدر وتحميهما من الامراض والاورام والسرطانات...... واليعاذ بالله يكفينا الله شر المرض جميعا
الوصفة :
100 جرام من حبوب الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البانونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البانوج في نصف لتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم لمدة 2 دقيقة
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالعسل
الاستعمال :
يشرب منه للفتاه او السيدة التي يقل عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحا.
اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها بشرب كوب في الصباح وآخر
في المساء .
يستمر لمدة 3 اسابيع .
مع تمارين الصدر والانتظام بشرب هذه الوصفة ان شاء الله تكون النتيجة ايجابية
على العموم خذي هذه المقادير اسهل لك
نصف كوب حلبة ......... يغلى في نصف لتر من الماء
ربع كوب عصير العنب
فنجان قهوة بابونج
فنجانين حليب
وصفة تساعد على تكبير حجم الصدر:
العشبة المستخدمة هي مدرة مخزنية..حاولت السؤال عن اسماء اخرى ولم اجد غيره..
الجزء المستخدم منها هو الازهار والبذور..
يخلط نسب متساوية من الازهار والبذور..ثم تاخذي مقدار ملعقة صغيرة من الخليط وتوضع في كاس ماء بارد..ثم يسخن الى ان يغلي ولفترة بسيطة..ثم نترك المغلي لمدة 10 دقائق..ويشرب منه 3 مرات باليوم كاس صغير..
ويمكن استعمال البذور وحدها بدلا من المغلي..وذلك باضافة قليل من مسحوق الشمرة الى مقدار ملعقة صغيرة من البذور..لتحسين الطعم..وبلعها مع جرعة من الماء..
علما ان هذة العشبة تنفع للسكر في البول.
عند شراء العشبة اذا كنت لاتعرفينها اذهبي الى اكثر من عطار..وافحصيها قبل شرائها..وقارني.
شد عضلات الثديين من غير عمليات جراحيه
بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف
اتبعي التمرين التالي
انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا

والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
لزيادة حجم الصدر :


خذي مقدار من ورق القصعين وزهره وقومي بتسخينه حتى تتحصلي على المستحلب
وقومي بتدليك الصدر بهذا المستحلب

ثم خذي ملعقة صغيرة من هذا المستحلب واضيفيه الى فنجان ماء حركيه واشربي منه مرة واحدة فقط

عندك مثلا المرميه لها اسماء آخرى مثل
وهي القصعين وعيزقون
اسألي

للصدر المترهل :

قومي بغسل الصدر صباحا ومساء بماء بارد أو بمحلول الملح البارد بعد كل حمام ساخن
كما ان نط الحبل يفيد للصدر المترهل



واخيرا اخواتي انصح من تستخدم هذه الوصفة لغير الحامل او المرضع
والسبب لان الصدر في هذه الحاله يتغير وقد لا تجدي نتيجه لذلك يجب ان يستقر الصدر
لتعطيه العلاج المناسب وحتى لا يكون هناك اي ضرر للطفل رغم انها اعشاب ولكن التعامل مع الطفل يجب ان يكون بحذر

عندك طريقه تكبير الصدر والله مجربه:
تتحممين بماء دافىء للدرجه الي تتحملينهااا واثناء الاستحمام تدلكين تحت الصدر وجانبيه واعلاه بشكل دائري بيدك وانتي تحت الماء.....
بعد الاكتفااء وتنشيف الجسم برررضو تحطين كريم وياحبذاء( فازلين) ونفس الشيء حولين الثدي بشكل دائري واستمري على هذا وكذلك ضمي صدرك بيدك الى ان تنتهين الى الحلمه (هذا مساج للصدر) وقسم قسم برب الكون راح تشوفين صدرك كيف يتغيررر....
والله مجربه.
راح تاخذين حمالالالات مقااس اكبررر من الي تاخذين


هذا التدليك طبعااااا قبل لااشرب الحلبه
وكنت ادخل دورة المياه اجلكم الله اتحمم وكنت اخذ الليفه وادلك جسمي فيهااا الا الصدر بكل نعومه بعد كذا اجلس تحت المويه وهي دافيه وانااا بصررراحه احط المويه قريب من الحاار على قدر التحمل وابداء ادلك صدري بيدي من دون صابون اوغيررره

من تحت الصدر يمين شمال (رايح جااي هههههه فهمتووو)
من فوق الصدر يمين شمال (رايح جااي هههههه فهمتووو)
من الجنب عند الابط فوق تحت من بدايه الكتف الى اخر الصدر
من الجنب الاخرر عند منتصف الصدر فوق تحت
بعد كذا ابداء امرر ايدي حوالين صدري كاني اخلي يدي تدور حوالين صدري كاني امسح


وبعدين الصدر الثاني مثله وكل هذا وانا تحت الماء
برضو اذا استخدمتي حمام المغربي الصابون بعد الماء الدافىء نفذي كل الخطوات هذه التمارين تنشط غدد الصدر
ونفسها بعد الانتهاء من الاستحمام بالكريم او الفازلين.....
وبعد كذا تحطين الكريم بيدك وتمسكين ثديك بيدك يعني كل اصااابعك حوالين يدك تبين بعد كذا تنزلين اصاابعك وانتي ماسكه ثديك وتنزلين بالتدرج الى ان تصلين الى الحلمه ويكونون اصابعك عند الحلمه.....
مدري احس انكم مافهمتو قصدي......
(اسفه بنات مدري والله انا شررحت بالتفصيل لان فيه بنات يبقون اوضح المساج كيف)
النتائج مع كثرة الاستحمام وكثررة تدليكك لصدرك.