~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~

توب انا ماابي انحف من تحت بيطلع شكلي مو حلو
ابي فوق بس
انا رجيمي كان تفريبا اتكوتين

السلام عليكم ورحمة الله
أول شي شكرا عالموضوع المفيد :)
ثانيا...
أنا نحفت تقريبا 10 كيلو في آخر 3 شهور عن طريق الرياضة والتخفيف واللي اكتسبتها طبعا بعد الحمل والولادة:09: ولكني طمعانة في 10 كمان. وزني الحالي 68 وطولي 160 مع العلم انوالحمدلله والشكر له وحده مقاساتي صارت تقريبا زي قبل ما أحمل لما كان وزني 62 .
المهم أنا ناوية ان شاء الله أبدأ رجيم و محتارة بين السعرات ونظامك الحصري أتكوتين.
أذا أبغا سعرات كم سعرة آخذ مع العلم انو أنا أمشي كل يوم و أروح نادي رياضة 5 مرات في الأسبوع مو أقل من ساعتين تمارين عالأجهزة وكلاسات أثقال .
سوري أختي طولت عليكي سامحيني بس طمعانة في خبرتك ما شاء الله..
ولكي مني كل الشكر والتقدير و الاحترام:26::26::26:

خذي 20 وبشهرين ان شاء الله تشوفين 72

سعرات 1300 لو ترضعين او 1100 لو ماترضعين

واتكوتين افضل

السلام عليكم

بسالك الله يجزاك خير

وزني 88 وامشي على السعرات 900 واسبح ساعه + مشي ساعه + كلاس ايروبيك واثقال خمس مرات بالاسبوع

والمشكله اني مانزلت هالاسبوع الا اقل من كيلو !

مدري وش المشكله !!